Spavanje nije određeno samo prirodnim ritmom organizma, već i brojnim vanjskim čimbenicima koji mogu utjecati na njegovu kvalitetu.

Drijemanje nije gubitak vremena, nego kratka investicija u sebe!

Ispitni rokovi su tu, a svi studenti koji su vični kampanjskom učenju i neprospavanim noćima, za bolje rezultate trebali bi razmisliti o svojim navikama.

Pauza za kavu sada može biti i pauza sa spavanje.

Tim istraživača odlučio istražiti može li nošenje platnene maske za oči, koja blokira percepciju ambijentalnog svjetla tijekom spavanja, poboljšati kognitivne performanse, a rezultati istraživanja potvrdili su da direktna veza definitivno postoji.

Položaj nulte gravitacije, koji je prvobitno razvijen za astronautsko putovanje, sve više se koristi i u bolnicama i domovima za starije osobe, a ako želite isprobati ovu inovativnu metodu spavanja, preporučuje se korištenje jastuka za podršku glave i nogu. Pomoću njih možete postići pravilan nagib tijela i uživati u mirnom snu. 

Jako je važno održavati dosljednost u navikama spavanja, odnosno lijegati i buditi se u otprilike isto vrijeme svakog dana pa čak i vikendom. Kasan odlazak na spavanje tijekom vikenda i dulji ostanak u krevetu mogu poremetiti ritam i kvalitetu spavanja tijekom tjedna.

Osobe koje spavaju šest ili manje sati dnevno imaju skoro iste kognitivne sposobnosti kao oni koji su budni 48 sati, a nedostatak sna ne utječe samo na kratkoročno pamćenje, već i na sposobnost koncentracije. 

Shodno nalazima istraživanja, preporuka je da tijekom zimskih mjeseci idemo ranije na spavanje kako bismo se stigli odmoriti i naspavati.

Neuredno spavanje je rezultat mnogih simptoma, a može uključivati umor, omamljenost, umorne mišiće, lošu koncentraciju, razdražljivost pa čak i nesvjesticu i bolove u tijelu. Higijena spavanja je gotovo imperativ kvalitete življenja, stoga je jako važno paziti da ne zaspemo gledajući televiziju, odemo na neočekivano drijemanje koje se pretvori u pravu malu agoniju kada se trebamo probuditi i slično.