Pomaže li platnena maska za spavanje u kvaliteti sna?

Nošenje platnene maske za oči tijekom spavanja može imati pozitivan utjecaj na naše kognitivne funkcije, pokazalo je nedavno istraživanje provedeno od talijanskih i engleskih znanstvenika.

Kvaliteta sna ima važan utjecaj na našu svakodnevnicu jer kada ne spavamo dovoljno ili kvalitetno, možemo postati razdražljivi, pod stresom, manje koncentrirani te skloni zaboravu čak i važnih stvari. Međutim, istraživanje je ukazalo na to da problemi s kvalitetom sna nisu samo rezultat briga i stresa koje nakupljamo tijekom dana, već da važnu ulogu u našem odmoru igraju i uvjeti okoline poput buke i svjetla.

Naš ciklus spavanja i buđenja reguliran je prirodnom izmjenom svjetla i tame. Sunčeva svjetlost ujutro signalizira vrijeme za buđenje, dok nas noćna tama poziva na san. No, moderno okruženje s mnogo izvora rasvjete, poput uličnih svjetiljki, natpisa na trgovinama i svjetala automobila, može ometati naš odmor tako što sprječava pravilno zatamnjenje prostora u kojem spavamo.

Stoga je tim istraživača odlučio istražiti može li nošenje platnene maske za oči, koja blokira percepciju ambijentalnog svjetla tijekom spavanja, poboljšati kognitivne performanse, a rezultati istraživanja su pokazali da su svi sudionici postigli bolje rezultate u zadacima povezivanja parova riječi i psihomotoričkim testovima kada su koristili masku za oči tijekom spavanja, piše Novi list.

Zanimljivo je da nošenje maske za oči također dovodi do povećanja epizodnog pamćenja i pažnje, međutim sudionici istraživanja nisu primijetili razliku u trajanju sna ili kvaliteti sna kada su koristili masku za oči u usporedbi s periodima kada je nisu nosili.