Jednostavni recepti za smoothie koje morate probati ovog ljeta

Visoke ljetne temperature lakše se podnose uz mnogo tekućine. Isto vrijedi i za obroke koji su nam lakši, jednostavniji za pripremu i bez nepotrebnog paljenja štednjaka ili pećnice. Idealan pripravak za hranjiv, lagan i hidratantan doručak je smoothie, koji se ujedno priprema jako brzo i daje nam energiju za dobar dio dana do ručka.

Bez obzira na to prakticirate li inače doručak takvoga tipa ili biste tek željeli uvesti tu zdravu naviku u svoju svakodnevnu rutinu, mi vas pozivamo da svakako isprobate jedan od recepata u nastavku i uživate u laganim jutrima ovoga ljeta. Svim receptima zajednička je upotreba blendera ili štapnog miksera, a sastojci koji se koriste budu svježi ili smrznuti, prema volji i mogućnostima.

 

Smoothie od crvenog voća

Potrebni sastojci:

• 1 banana
• 1 manja šalica jagoda
• 1 manja šalica borovnica
• 1 manja šalica otkoštenih višanja
• Pola čaše cijeđenog soka naranče
• 1 šalica jogurta (običnog ili grčkog)
• 4 kocke leda
• 1 čajna žličica meda.

Postupak pripreme:
Voće nascjeckajte (ne trebate presitno) i zajedno s kockama leda ubacite u blender. Miksajte kratko, a zatim dodajte jogurt, sok i med te miksajte dok smoothie ne bude ujednačene, glatke strukture. U ovaj smoothie možete dodati i žličicu-dvije chia sjemenki, a za hranjiviji doručak preporučujemo dodati i dvije do tri jušne žlice zobenih pahuljica.
   

Ljeto u smoothie čaši

Ovaj je smoothie zamišljen kao, prije svega, osvježavajući napitak u čaši. Kako bi zaista bila riječ o osvježenju, predlažemo da voće koje koristite bude smrznuto.

Potrebni sastojci:

• 1 manja šalica malina
• 1 banana
• pola jabuke
• 3-4 očišćene datulje
• 1 kriška lubenice
• 1 šalica mlijeka od badema
• pola šalice cijeđenog soka od naranče
• pola šalice soka od nara.

Postupak pripreme:
Ovaj će smoothie biti više tekuć, kako i sami sastojci daju naslutiti. Izblendajte stoga prvo smrznute sastojke, a nakon toga postupno dodajte bademovo mlijeko i sokove. Konačni proizvod bit će gusto detoks-piće, ujedno iznimno ukusno i hranjivo!
 

Zeleno i zdravo

Ako niste preveliki obožavatelj povrća na svojem meniju, smoothie je savršen način za maskiranje takvih sastojaka u savršeno ukusan obrok. Jedan od takvih je i ovaj, naš zeleni smoothie, bogat nutrijentima iz špinata, a ukusan kao pravi voćni desert.

Potrebni sastojci:

• 1 šaka svježeg špinata
• trećina jednog avokada
• 1 kriška ananasa
• 1 banana
• 1 šalica jogurta ILI kokosove vode.

Postupak pripreme:
Sastojci koje koristite za ovaj smoothie mogu biti smrznuti, no ne preporučujemo dodavati led jer će on značajno utjecati na okus pripravka. Izblendajte špinat, bananu, avokado i ananas te potom dodajte tekućinu. Umjesto ananasa možete dodati i mango ili breskve, okus će također biti zanimljiv. Dobar tek!