LOGIN
REGISTRACIJA
Zaboravili ste lozinku?
Korisni savjeti

Kako se riješiti loših navika kod prelaska iz srednje škole na fakultet?

Upravljanje stresom ključno je jer štiti mentalno i fizičko zdravlje, poboljšava akademske performanse i razvija životne vještine suočavanja sa stresom.

Upravljanje stresom ključno je jer štiti mentalno i fizičko zdravlje, poboljšava akademske performanse i razvija životne vještine suočavanja sa stresom.

Loše navike mogu ozbiljno ometati uspjeh u školi i životu. Kod učenika te navike često uključuju odugovlačenje, nedovoljno sna, mentalni zamor i loše radne navike. Da bi se poboljšali, potrebno je razlikovati emocionalne od mentalnih navika, poput odugovlačenja izazvanog strahom. Izazovite negativne misli kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT) i povećajte svjesnost uz pomoć mindfulness-tehnika.


Uobičajene loše navike učenika i kako ih prevladati


Odugovlačenje i kako ga se riješiti?

  • podijelite velike zadatke na manje, lakše korake
  • postavite rokove i pridržavajte ih se
  • nagradite se za pravovremeno obavljene zadatke
  • nađite partnera za učenje za uzajamnu podršku.


Loše navike u učenju

  • napravite prostor za učenje i držite se rasporeda
  • vodite bilješke na predavanjima i redovito ih pregledavajte
  • formirajte grupu za učenje s kolegama radi motivacije
  • koristite se alatima za učenje poput kartica i praktičnih problema
  • pravite kratke pauze svakih 20-30 minuta kako biste ostali svježi.


Savjeti za maturante: kako prije odlaska na fakultet imati najbolje ljeto ikad


Kako poboljšati nezdravu prehranu?

  • držite zdrave grickalice i obroke pri ruci
  • recite ne prerađenoj hrani, zaslađenim napitcima i nezdravim mastima
  • uključite voće, povrće i cjelovite žitarice u svoju prehranu
  • ostanite hidratizirani tijekom dana pijući dovoljno vode.


Nedostatak sna

  • ciljajte na 7-8 sati sna svake noći
  • održavajte redoviti raspored spavanja, čak i vikendom
  • izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja
  • uspostavite smirujuću rutinu prije spavanja.


Pospanost na poslu

  • prioritizirajte si dovoljno sna noću
  • pravite kratke pauze tijekom dana kako biste se kretali i hidratizirali
  • izbjegavajte kofein i alkohol blizu vremena za spavanje
  • održavajte uravnoteženu prehranu.
 

Pretjerano vrijeme pred ekranom

  • postavite dnevne limite za korištenje telefona, računala i videoigara
  • pravite kratke pauze od ekrana svakih 20-30 minuta kako biste odmorili oči i kretali se
  • izbjegavajte ekrane sat vremena prije spavanja.
 

Uobičajeni stresori


Sutra se piše matura iz kemije? Provjerite svoje znanje!


Srednjoškolci se često suočavaju sa stresorima poput akademskog pritiska, očekivanja vršnjaka, odluka o fakultetu, upravljanja vremenom i obiteljskih zahtjeva. Stoga je upravljanje stresom ključno jer štiti mentalno i fizičko zdravlje, poboljšava akademske performanse i razvija životne vještine suočavanja sa stresom.

Učenici mogu smanjiti stres prakticirajući mindfulness-meditaciju, redovitu tjelesnu aktivnost, alate za učinkovito upravljanje vremenom, vježbe dubokog disanja, kreativne aktivnosti, traženje društvene podrške i ograničavanje vremena pred ekranom prije spavanja.

Kakvo vam je znanje iz biologije? Testirajte ga s ovih pet pitanja s državne mature


Napredak je postupan proces, ali uz upornost i podršku, svaki srednjoškolac može izgraditi zdravije navike i opuštenije ući u studentski život. Brzo ćete shvatiti da upravo ulazite u jedno od najljepših razdoblja svoga života – studiranje.

FOTO: GETTY IMAGES, ILUSTRACIJA