LOGIN
REGISTRACIJA
Zaboravili ste lozinku?
TREBAMO KVALITETAN SAN

Jeste li čuli za izraz „junk sleep?“ To može biti krivac mnogih vaših stanja

Neuredno spavanje je rezultat mnogih simptoma, a može uključivati umor, omamljenost, umorne mišiće, lošu koncentraciju, razdražljivost pa čak i nesvjesticu i bolove u tijelu. Higijena spavanja je gotovo imperativ kvalitete življenja, stoga je jako važno paziti da ne zaspemo gledajući televiziju, odemo na neočekivano drijemanje koje se pretvori u pravu malu agoniju kada se trebamo probuditi i slično.

Neuredno spavanje je rezultat mnogih simptoma, a može uključivati umor, omamljenost, umorne mišiće, lošu koncentraciju, razdražljivost pa čak i nesvjesticu i bolove u tijelu. Higijena spavanja je gotovo imperativ kvalitete življenja, stoga je jako važno paziti da ne zaspemo gledajući televiziju, odemo na neočekivano drijemanje koje se pretvori u pravu malu agoniju kada se trebamo probuditi i slično.

Ako ste se probudli, a nakon buđenja ste razdražljivi i tromi, za to je vjerojatno krivac junk sleep”. Prema pisanju portala Bestlifeonline, riječ je o nekvalitetnom snu nedovoljnom da hrani vaše tijelo i mozak i omogućava osjećaj odmornosti.
Junk sleep se može usporediti s dijetom i prehranom. Kada jedemo brzu hranu, koja nema nikakvu hranjivu vrijednost, počinjemo se osjećati nezdravo i letargično. Dok s druge strane kada imamo hranjivu, uravnoteženu prehranu, osjećamo se dobro. Isto vrijedi i za san; moramo imati kvalitetan, dug, nesmetan san kako bismo u potpunosti iskoristili prednosti i normalno funkcionirali, objasnio je stručnjak za spavanje Martin Seeley.

Neuredno spavanje je rezultat mnogih simptoma, a može uključivati umor, omamljenost, umorne mišiće, lošu koncentraciju, razdražljivost pa čak i nesvjesticu i bolove u tijelu. Higijena spavanja je gotovo imperativ kvalitete življenja, stoga je jako važno paziti da ne zaspemo gledajući televiziju, odemo na neočekivano drijemanje koje se pretvori u pravu malu agoniju kada se trebamo probuditi i slično.

Pokušajte u krevet svake večeri odlaziti u isto vrijeme i probajte da to ne bude prekasno. Također, pokušajte spavati osam do devet sati, što je preporuka stručnjaka za spavanje.
Trebali biste izbjegavati raditi do kasno, prekomjerno piti alkohol ili pušiti. Morate biti strogi prema sebi noću, pa ako ste umorni i osjećate da ćete zaspati na kauču, ustanite, umijte se i u krevet kako vas noću ne bi uznemiravali, predlaže Seeley.
Važno je i da vam je soba čista, a atmosfera opuštena. U svemu tome pomoći će i čista posteljina, ali i stvari poput temeperature te malo opuštajuće glazbe.
FOTO: STUDENTSKI.HR VIA CANVA