Jeste li čuli za izraz „junk sleep?“ To može biti krivac mnogih vaših stanja

Junk sleep se može usporediti s dijetom i prehranom. Kada jedemo brzu hranu, koja nema nikakvu hranjivu vrijednost, počinjemo se osjećati nezdravo i letargično. Dok s druge strane kada imamo hranjivu, uravnoteženu prehranu, osjećamo se dobro. Isto vrijedi i za san; moramo imati kvalitetan, dug, nesmetan san kako bismo u potpunosti iskoristili prednosti i normalno funkcionirali, objasnio je stručnjak za spavanje Martin Seeley.

Neuredno spavanje je rezultat mnogih simptoma, a može uključivati umor, omamljenost, umorne mišiće, lošu koncentraciju, razdražljivost pa čak i nesvjesticu i bolove u tijelu. Higijena spavanja je gotovo imperativ kvalitete življenja, stoga je jako važno paziti da ne zaspemo gledajući televiziju, odemo na neočekivano drijemanje koje se pretvori u pravu malu agoniju kada se trebamo probuditi i slično.

VEZANO

Pomaže li platnena maska za spavanje u kvaliteti sna?

---

Pokušajte u krevet svake večeri odlaziti u isto vrijeme i probajte da to ne bude prekasno. Također, pokušajte spavati osam do devet sati, što je preporuka stručnjaka za spavanje.

VEZANO

Caffe bar u kojem možete popiti kavu i spavati kao žirafa

---

Trebali biste izbjegavati raditi do kasno, prekomjerno piti alkohol ili pušiti. Morate biti strogi prema sebi noću, pa ako ste umorni i osjećate da ćete zaspati na kauču, ustanite, umijte se i u krevet kako vas noću ne bi uznemiravali, predlaže Seeley.