Na Sveučilištu u Singapuru otkrili da je za bolje pamćenje nekada potrebno samo odrijemati

Ako ste mislili da će vas popodnevna drijemka samo dodatno uspavati, prevarili ste se. Novo istraživanje otkrilo je da kratko drijemanje može imati brojne benefite za naše raspoloženje, pamćenje i budnost, a riječ je o studiji Nacionalnog Sveučilišta u Singapuru provedenoj na 32 osobe.

Studija je otkrila da čak i drijemanje od samo 10 minuta može smanjiti pospanost i poboljšati raspoloženje, dok drijemanje od 30 minuta može poboljšati i kodiranje pamćenja – proces preuzimanja novih informacija i njihovog osmišljavanja.

Uzimajući u obzir subjektivnu pospanost, raspoloženje i kognitivni učinak, sva trajanja drijemanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima. Drijemanje od 10 minuta najbolja je opcija ako želite izbjeći takozvanu svojevrsnu tromost sna, koja se može javiti nakon buđenja, a riječ je o trenutku kada se osjećamo izgubljeno, što u kolokvijalnom izrazu često opisujemo kao da ne znamo tko smo ni gdje smo.

Dakle, ako se osjećate umorno nakon obavljanja svakodnevnih obveza, nemojte propustiti kratko zadovoljstvo drijemanja koje je naposljetku korisno i za smanjenje pospanosti i poboljšanje raspoloženja, dok drijemanje od 30 minuta može poboljšati kodiranje pamćenja, što će vam biti od koristi i do četiri sata nakon što se probudite, te vam omogućiti da produktivno odradite radne zadatke.