5 razloga za popodnevno drijemanje
Drijemeži se često etiketiraju kao navike lijenčina te zato često ne dobivaju zasluge za sve koristi od kojih mogu biti. Kako bismo okrenuli vaše mišljenje, donosimo vam 5 razloga za zasluženi popodnevni odmor.
Drijemeži se često etiketiraju kao navike lijenčina te zato često ne dobivaju zasluge za sve koristi od kojih mogu biti. Kako bismo okrenuli vaše mišljenje, donosimo vam 5 razloga za zasluženi popodnevni odmor.
Iako se većina ljudi žali na neispavanost i iscrpljenost kroz dan, mnogi od njih i dalje imaju negativan stav prema drijemežima. Tvrde kako su kontraproduktivni te kako ne služe ničemu osim gubljenju vremena. Ipak, to nije slučaj. Ovdje je 5 razloga zašto je baš suprotno istina.
Jačanje imuniteta
Deprivacija sna, pogotovo dugotrajna, oslabljuje imunitet tako što povećava upalne molekule citokine, kao i hormone stresa i kortizol. Istraživanja su pokazala da je dovoljno samo pola sata dodatnog sna po danu kako bi sve ovo normaliziralo te kao posljedica obnovilo cjelokupno zdravlje.
Povećanje koncentracije
Rutinsko odmaranje usred dana može dovesti do bolje koncentracije te općenito boljeg mentalnog zdravlja. Valja napomenuti kako je prema istraživanjima utvrđeno da je potrebno ograničiti duljinu spavanja po danu kako bi ova korist oživjela. Preporučuje se 10 do 15 minuta, a buđenjem iz padanja u dubok san najbolje se vraća koncentracija iscrpljena obvezama dana.
Olakšano svladavanje novih vještina
Jedna od mnogih stvari koje se događaju u našem mozgu dok spavamo jest učenje, tj. pregled onoga što smo učili ili radili taj dan prije odlaska u krevet. Kratkotrajna sijesta nakon napornog usvajanja novog znanja daje priliku našem mozgu da bez naše pomoći procesira ono što učimo te tako pohrani što dublje u našu memoriju.
Poboljšanje pamćenja
Ovo ide uz prethodno. Iako mi spavamo, u našem mozgu zbivaju se mnogi procesi koji, iako ih mi nismo svjesni, omogućuju naše svagdašnje funkcioniranje. Pod to spada i pamćenje. Korelacija između neispavanosti i lošeg pamćenja iznimno je visoka, tako da dobar signal žudnje vašeg tijela za više sna može biti upravo problem s pamćenjem.
Povećanje produktivnosti
Ovo je suprotno tvrdnjama kritičara drijemeža koji asociraju popodnevno spavanje s lijenošću. Iako jedan od oblika pasivnosti može biti prekomjerno spavanje, dodatni i zasluženi san po danu može jako lako poslužiti kao booster energije koji nadoknađuje iscrpljenost uzrokovanu prvom polovicom dana. Kratkim sklapanjem očiju nećete trošiti vrijeme, već ćete se samo resetirati za ostatak dana.
