Popis namirnica za zdrav i ukusan početak nove godine
Zaboravite na bilo kakve planove prehrane koji obećavaju brze rezultate i fokusirajte se na stvaranje dugoročnih zdravih prehrambenih navika.
Zaboravite na bilo kakve planove prehrane koji obećavaju brze rezultate i fokusirajte se na stvaranje dugoročnih zdravih prehrambenih navika.
Početak nove godine savršeno je vrijeme za uvesti pozitivne promjene u svoju svakodnevnu rutinu. Svi smo se opustili povodom proteklih blagdana i priuštili si uživanje u hrani i kolačima, a mnogi od nas to sada plaćaju mukom prilikom zakopčavanja traperica koje su prije dva tjedna stajale savršeno.
Većini nas dobro je poznat trend odlaska na raznorazne dijete od 1. siječnja. Uglavnom se svode na odricanje od hrane koju volimo što neizbježno dovodi do frustracije i odustajanja od dijete. Zaboravite na bilo kakve planove prehrane koji obećavaju brze rezultate i fokusirajte se na stvaranje dugoročnih zdravih prehrambenih navika. Donosimo vam nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći započeti 2017. na zdraviji način, bilo da želite smršaviti koji kilogram ili samo poboljšati svoje zdravlje.
1. Povrće i voće
Izbor povrća nije previše raskošan zimi, no ima par zaista ukusnih iznimki. Obavezno isprobajte butternut tikvu koja je izvrsna u rižotima i raznim domaćim maneštrama i varivima. Ne zaboravite na mrkvu i brokulu koje su sjajne kao dodaci spomenutim jelima ili sastojci za odličnu krem ili bistru juhu. Od sezonskog voća, u ponudi su klementine i grejpovi koji su izvrsni izvor vitamina C koji će vas zaštititi od gripe i prehlade.
FOTO: Pixabay
2. Mliječni proizvodi
Znamo da tehnički ne spadaju u mliječne proizvode, no ne zaboravite na jaja. Sjajan su izvor proteina koji organizmu daju snagu i energiju. Isto vrijedi i za mlijeko i razne vrste sireva. Proizvodi poput kefira i probiotskih jogurta održat će zdravlje vašeg želuca i crijeva na najvišoj razini.
FOTO: Pixabay
3. Pića
Zimi je čaj odličan izbor. Ponuda je zaista bogata i raznovrsna, a mi vam preporučujemo čaj od kurkume ili đumbira. Obje biljke imaju antiupalno i antibiotsko djelovanje koje će pomoći očuvati vaš organizam u top formi. Ako vam se ova dva prijedloga ne sviđaju, probajte kombuchu. To je fermentirano piće koje se koristi kao probiotik, a pomaže sniziti krvni tlak, pospješiti probavu i ojačati imunološki sustav.
4. Žitarice
Ako tražite zdrave opcije za grickanje, umjesto čipsa i smokija probajte sjemenke ili orašaste plodove. Lanene ili Chia sjemenke lako možete dodati u jogurt, a suncokretove sjemenke i bademe ili lješnjake možete grickati kroz cijeli dan. Ako se zaželite nečeg slanog, posegnite za kikirikijem.
FOTO: Pixabay
