Morate odspavati i tijekom dana da biste izdržali? Istraživanje pokazuje što bi moglo stajati iza toga

Kasno učenje, rano ustajanje, obaveze i vrijeme provedeno pred ekranima lako mogu skratiti noćni odmor. No san nije važan samo zbog toga da se ujutro ne bismo osjećali umorno. Novo istraživanje Sveučilišta u Oxfordu pokazuje koliko su obrasci spavanja kod mladih povezani s njihovim psihičkim zdravljem i dobrobiti.

Istraživanje provedeno u sklopu OxWell Student Surveyja obuhvatilo je čak 26.373 učenika u dobi od 11 do 18 godina. Istraživači sa Sveučilišta u Oxfordu proučavali su njihove navike spavanja, uključujući dnevno i večernje drijemanje, probleme sa spavanjem, simptome anksioznosti i depresije te opću dobrobit. Studija je objavljena 2026. godine u znanstvenom časopisu Sleep Epidemiology i prošla je recenziju.

Gotovo polovica mladih spavala je tijekom dana

Jedan od zanimljivijih podataka istraživanja odnosi se upravo na drijemanje. Oko 45 posto mladih obuhvaćenih istraživanjem navelo je da su tijekom prethodnog mjeseca imali barem jedno duže dnevno drijemanje, odnosno spavanje dulje od jednog sata. Istodobno, 34 posto učenika navelo je da su drijemali navečer, nakon 18 sati.

Istraživače je zanimalo postoji li povezanost između takvih navika i psihičkog zdravlja mladih.

Više drijemanja bilo je povezano s više problema sa spavanjem

Rezultati su pokazali da su učestalija drijemanja bila povezana s više problema sa spavanjem, izraženijim simptomima anksioznosti i depresije te nižom razinom dobrobiti. Povezanost je pronađena i s nekim drugim psihološkim simptomima koje su istraživači pratili.

No postoji važna stvar koju treba naglasiti: istraživanje pokazuje povezanost, a ne dokazuje da drijemanje samo po sebi uzrokuje probleme s mentalnim zdravljem. Kada su istraživači u analizu uključili probleme sa spavanjem, upravo su oni bili snažnije povezani s mentalnim zdravljem i dobrobiti nego samo drijemanje. Autori zato zaključuju da je pri promatranju zdravlja mladih važno uzeti u obzir cjelokupni obrazac spavanja, a ne samo pitanje drijemaju li tijekom dana.

Zašto mladi često imaju problema sa spavanjem?

Adolescencija je razdoblje u kojem se prirodno mijenja ritam spavanja. Ranije istraživanje povezano sa Sveučilištem u Oxfordu opisuje spavanje adolescenata kao karakteristično pomaknuto prema kasnijem vremenu i često prekratko, pri čemu na san utječu biološki, društveni i životni čimbenici.

To može biti posebno nezgodno kada mladi moraju rano ustajati zbog škole, iako im se navečer prirodno ne spava dovoljno rano. Tome se mogu pridružiti učenje, izvanškolske aktivnosti, društvene mreže, mobitel i druge svakodnevne obaveze.

Rezultat može biti začarani krug: premalo ili nekvalitetno spavanje tijekom noći može dovesti do pospanosti tijekom dana, zbog čega mladi posežu za drijemanjem, a kasno ili dugo drijemanje može dodatno utjecati na njihov ritam spavanja.

Nije važno samo koliko dugo spavamo

Oxfordovo istraživanje posebno pokazuje zašto nije dovoljno samo pitati „koliko sati spavaš?”. Važno je gledati i kada osoba spava, koliko je san redovit te postoje li problemi sa spavanjem. Istraživači su upravo probleme sa spavanjem pronašli kao snažniji pokazatelj mentalnog zdravlja i dobrobiti od samog učestalijeg drijemanja.

Drugim riječima, povremeno odrijemati nakon napornog dana nije isto što i imati dugotrajne probleme sa spavanjem.

San nije izgubljeno vrijeme

Za učenike i studente koji pokušavaju ugurati što više obaveza u dan, san se ponekad čini kao vrijeme koje se može „uštedjeti”. Međutim, istraživanja adolescenata pokazuju da san ima važnu ulogu u svakodnevnom funkcioniranju. Oxfordovi istraživači ističu da je nedovoljan i nepravilno tempiran san kod adolescenata povezan sa širokim rasponom posljedica za zdravlje i funkcioniranje.

Zato pitanje nije samo koliko vremena provodimo u krevetu, nego i kakav je naš obrazac spavanja. Ako se često budimo neispavani, tijekom dana smo izrazito pospani ili redovito moramo dugo drijemati kako bismo izdržali dan, to može biti znak da naš san nije dovoljno kvalitetan.