NEUGODNE SITUACIJE

Ako se budite tijekom noći, ovo su savjeti koji će vam pomoći da odmah ponovno zaspete

Greg Murray, profesor i direktor Centra za mentalno zdravlje Tehnološkog sveučilišta Swinburne, objasnio je da je buđenje tijekom noći tipično za vrijeme oko 3 i 4 sata ujutro, a neki savjeti mogu vam pomoći da nakon toga ipak ponovno utonete u san.

Studentski.hr

2.3.2023.

Svi smo ovo doživjeli mnogo puta – probudili smo se u tri sata ujutro bez ikakvog razloga. Dok neki ljudi nemaju problema s nesanicom nakon buđenja, drugi mogu preostali dio noći provesti budni. Zastrašujuće saznanje da ćete morati ustati za nekoliko sati znatno pogoršava situaciju. Dakle, zašto se budite noću i kako možete ponovno zaspati? Stručnjaci kažu da dok spavamo, prolazimo kroz nekoliko ciklusa od 90 minuta. Ovi ciklusi sadrže različite faze sna. U drugom dijelu ulazite u lakši san, piše N1.

Greg Murray, profesor i direktor Centra za mentalno zdravlje Tehnološkog sveučilišta Swinburne, objasnio je da je buđenje tijekom noći tipično za vrijeme oko 3 i 4 sata ujutro.

Dok se tijelo priprema za jutro, središnja tjelesna temperatura i hormoni budnosti počinju rasti, a želja za spavanjem se smanjuje, objašnjava.

Svemu tome dodajte malo stresa i postoji dobra šansa da će buđenje postati potpuno samosvjesno stanje, zaključuje.

Rekao je da je za sate prije zore vjerojatnije da ćemo se probuditi i odmah nastaviti spavati, prvenstveno jer je mračno i nema nikoga ili ničega da nas ometa.

Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da se vratite u san odmah nakon buđenja: