Zdrave navike
Ujutro odgađate alarm? Ove tri navike mogu pomoći da to napokon prestanete raditi
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Svi mi ponekad (a neki i stalno) odgađamo zvono na alarmu. Tih dodatnih deset minuta čine nam se spasonosnima kad treba izaći iz toplog kreveta, ali imaju loš utjecaj na naše spavanje i početak dana.
Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja, prenosi 24 sata. Podaci o tome kada liježemo, što radimo prije spavanja i ujutro, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.
Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vrijeme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savjet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobitel ili budilicu što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama.
Treći i najvažniji savjet je složiti rutinu. Ujutro se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sljedeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan.
Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja, prenosi 24 sata. Podaci o tome kada liježemo, što radimo prije spavanja i ujutro, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.
Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vrijeme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savjet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobitel ili budilicu što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama.
Treći i najvažniji savjet je složiti rutinu. Ujutro se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sljedeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan.
OZNAKE:
FOTO:
UNSPLASH
Najčitanije
Najnovije
Vezano
ZET objavio važne upute za učenike i studente: evo kako produljiti karticu za novu školsku i akademsku godinu
Prije 11 dana
Zašto nam se ponekad vrti u glavi kada naglo ustanemo?
Prije 10 dana
Ovo su greške koje brucoši najčešće naprave već u prvih mjesec dana
Prije 7 dana
Nakon žalbi stigle nove odluke: 151 student ostvario pravo na studentski dom
Prije 3 dana
FOTO: Neiskorišteno potkrovlje pretvorili u učionice, pogledajte kako sada izgleda varaždinska škola
Jučer
Hrvatski učenici ostvarili bolje rezultate na PISA testiranju, evo gdje su se posebno istaknuli
Jučer
Od diplomacije do turizma: istaknuti studiji Sveučilišta Libertas
Jučer
Stvari koje shvatiš tek nakon što počneš studirati
Jučer
Stvari koje radimo kad smo sami kod kuće, ali koje možda nikada ne bismo priznali
Prije 21 dana
Radimo ih nesvjesno, a mogu otkriti zanimljive stvari o našem karakteru
Prije 33 dana
Misli vam ne daju zaspati? Ovaj jednostavan trik mogao bi pomoći
Prije 58 dana
Zašto su neki ljudi ranoranioci dok su drugi noćne ptice?
Prije 63 dana
