Učinak energetskih pića na vaše tijelo – koliko je loš?
Nuspojave pretjeranog korištenja energetskih pića mogu znatno naštetiti vašem zdravlju, no ako ih konzumirate povremeno i ne postanete ovisnik o kofeinu, ona vam mogu pomoći u održavanju budnosti u situacijama kada zagusti.
Nuspojave pretjeranog korištenja energetskih pića mogu znatno naštetiti vašem zdravlju, no ako ih konzumirate povremeno i ne postanete ovisnik o kofeinu, ona vam mogu pomoći u održavanju budnosti u situacijama kada zagusti.
Polako dolazi vrijeme ispitnih rokova, svi studenti su u potrazi za načinom da što dulje ostanu budni, a da što manje vremena provedu spavajući, jer ipak svaka je sekunda bitna da u mozak uđe još koja informacija iz pojedinog predmeta. Kada dođe razdoblje učenja, mnogo ljudi počinje uzimati velike doze kofeina koje ih drže budnima, a jedan od njegovih izvora je u energetskim pićima. No, kakav ona utjecaj ostavljaju na zdravlje te koje su preporučene količine unosa energetskih pića u tijelo?
Za početak, trebate znati što zapravo napravite sebi kada konzumirate energy drink. Prvi važan sastojak je kofein, koji stimulira središnji živčani sustav te povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, zbog čega ćete pooštriti svoju pažnju, no on također dehidrira tijelo. Energetska pića u svojem sastavu imaju i taurin, koji je neesencijalna aminokiselina, odnosno naše tijelo ju samo proizvodi. On poboljšava rad kardiovaskularnog i mišićnog sustava, a od njegove količine u energyjima ne možete imati nikakve nuspojave. Za kraj, u energetskim pićima je važno prisustvo B vitamina, koji omogućuju da se hrana pretvori u energiju, a većina ljudi kroz samu prehranu održava njihovu razinu na prirodan način.
Ono što je definitivno problematično u sastavu energetskih pića je količina šećera. On predstavlja veliki izvor energije, no njegova preporučena dnevna doza je 25 grama, a prosječna limenka energyja od 250 ml sadrži i koji gram više. O štetnosti šećera ne treba puno pričati, no ipak potrebno je reći da on može dovesti do povećanog rizika od srčanog udara, dijabetesa, raka, depresije, starenja kože i brojnih drugih problema.
A što vam se sve može dogoditi od svakodnevne konzumacije energetskih pića? Prvenstveno povećavate rizik od srčanog udara, što je potvrdilo i istraživanje američkih kardiologa iz 2016. godine, u kojem je navedeno da svakim unosom energyja doprinosite srčanim aritmijama. Unos prevelike količine kofeina može dovesti do glavobolja i migrena, kao i do povremenih napada panike koji su povezani s nastankom anksioznosti. Silni šećer može dovesti do pojave dijabetesa, kao i do nesanice, koja za sobom vuče brojne zdravstvene probleme. Ostale tegobe do kojih može doći su povraćanje, nervoza, povišenje krvnog tlaka te agresija.
Ako se držimo stare izreke da je sve zdravo u umjerenim količinama, to se može primijeniti i na uporabu energetskih pića. Ako ponekad zagusti i trebate nešto što će vas održati budnima, konzumacija kofeina općenito vam ne može naštetiti, no to ne treba pretvoriti u naviku. Zdravstvene tegobe od svakodnevne upotrebe energyja su i više nego poznate, zato treba na vrijeme ograničiti njihovo konzumiranje i paziti na vlastito zdravlje.
