Je li bolje učiti ujutro ili navečer? Znanost ima odgovor

Neki studenti bez problema ustaju rano i najviše mogu napraviti ujutro, dok drugi tek navečer osjećaju da im se koncentracija potpuno „uključila“. Pa postoji li zapravo bolje vrijeme za učenje?

Istraživanja pokazuju da odgovor nije isti za sve. Važnu ulogu ima kronotip, odnosno prirodna sklonost osobe prema ranijem ili kasnijem dijelu dana.

„Jutarnji” i „večernji” tipovi

Osobe jutarnjeg kronotipa obično se lakše bude i ranije tijekom dana postižu veću razinu budnosti, dok se kod večernjih tipova vrhunac aktivnosti pomiče prema kasnijim satima.
Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Chronobiology International pratilo je 207 studenata te uspoređivalo njihov kronotip, vrijeme održavanja nastave i ispita te ocjene. Rezultati su pokazali da su studenti jutarnjeg tipa u prosjeku imali nešto bolje ocjene, ali je povezanost bila slaba.
To ipak ne znači da je jutro automatski bolje vrijeme za učenje.

Istraživanja pokazuju da vrijeme u kojem se od osobe traži da uči ili polaže ispit može biti važno. U istraživanju na 753 učenika u Argentini, koje je objavljeno u časopisu Nature Human Behaviour, učenici kasnijeg kronotipa imali su lošije rezultate kada su nastavu pohađali rano ujutro, dok je ta razlika nestajala kod poslijepodnevne nastave. Kasniji kronotipovi imali su korist kada se nastava održavala navečer.
Drugim riječima, moguće je da ćete gradivo bolje usvajati onda kada se vaše vrijeme učenja bolje poklapa s vašim prirodnim ritmom.

VEZANO

Sveučilište organizira 24-satni Maraton znanja za studente: glavna nagrada je 2 tisuće eura

---

Što to znači za studente?

Ne postoji jedno univerzalno pravilo prema kojem bi svi trebali učiti ujutro ili navečer. Ako ste jutarnji tip i tada ste najbudniji, jutro vam može odgovarati za zahtjevnije gradivo. Ako se koncentrirate tek kasnije tijekom dana, nema smisla očekivati da ćete u ranim jutarnjim satima nužno učiti najbolje.

Važno je pritom razlikovati vrijeme kada vam najviše odgovara učiti od vremena kada morate biti na predavanjima ili ispitu. Upravo neusklađenost između osobnog ritma i ranog rasporeda može biti problem za osobe kasnijeg kronotipa.

Zato odgovor na pitanje s početka nije jednostavno „ujutro” ili „navečer”. Najbolje vrijeme za učenje može ovisiti o tome jeste li jutarnji ili večernji tip, ali i o tome koliko ste naspavani te kakav raspored imate.