Počastite svoj mozak namirnicama koje su dobre za njega
Donosimo popis nekoliko namirnica koje su dobre za rad mozga.
Donosimo popis nekoliko namirnica koje su dobre za rad mozga.
Kao što postoji hrana koja pridonosi mršavljenju, koja je pogodna za čisti ten, tako postoji i hrana koja pogoduje našem mozgu. Manjak hrane koja je dobra za naš mozak može dovesti do problema s pamćenjem, disbalansa razine šećera u krvi i slično. Donosimo popis namirnica na kojima će vam mozak biti zahvalan.
Avokado
Ova je namirnica dobra jer sadrži vitamine K, C, B5, B6, E i brojne druge zdrave tvari.
Orasi
Orasi sadržavaju dva puta više antioksidansa od badema i kikirikija, a imaju i puno proteina i minerala.
Špinat
Špinat ima hrpu vitamina K, beta-karotena, a ljudi koji jedu 1-2 porcije imaju kognitivne sposobnosti kao netko 11 godina mlađi.
Tamna čokolada
Osim što je dobra za mozak, ova je čokolada dobra i u borbi protiv raznih infarktnih stanja.
Zeleni čaj
Poboljšava funkcije mozga i doprinosi mršavljenju te smanjuje rizik od raka.
Chia
Danas poprilično popularne sjemenke dobre su za mozak, a možete ih ubaciti u vodu, zobene pahuljice i slično.
Rajčica
Rajčice su pune antioksidansa, no sadrže i jednu osobito dobru tvar – likopen.
Riba
Već je svima poznato da riba sadrži omega 3 masne kiseline, koje su neophodne za sve aktivnosti mozga, a pomoći će i u podizanju imuniteta što nam je ovih dana svima prijeko potrebno.
Mnoge od ovih namirnica skroz se jednostavno konzumiraju i ne zahtijevaju nikakvu posebnu pripremu. Nakon blagdana bacite se na zdravu prehranu na kojoj će vam organizam zasigurno biti zahvalan.
