Moguće je pojesti i previše proteina – evo koje su posljedice

Proteini su dobri za zdravlje na mnogo načina. Potpomažu rast mišića, čine nas sitima te pomažu u mršavljenju, no često dolazi do pretjerivanja s proteinima što može dovesti do ozbiljnih posljedica za naše zdravlje. Mi vam donosimo njih sedam.

1. Žeđ

Prekomjerno unošenje proteina može izazvati strašnu žeđ. Kada se proteini razgrađuju, javlja se dušik koji stvara žeđ, a velike količine dušika su i otrovne. Ako zbog previše jedenja proteina osjećate žeđ, povećajte unos vode.

2. Neugodan zadah

Da, pretjeran unos proteina izaziva loš zadah iz usta. Mnogi ljudi koji povećaju unos proteina to rade jer žele smanjiti unos ugljikohidrata, a kada to naprave tijelo energiju crpi iz masti, što za posljedicu ima neugodan zadah. Smanjenje proteina i povećavanje ugljikohidrata može riješiti ovaj problem.

3. Debljanje

Iako smo na početku rekli da proteini pomažu u mršavljenju, dugoročno povećanje unosa proteina može izazvati debljanje, pokazalo je jedno španjolsko istraživanje. Znanstvenici su ispitali više od 7000 osoba i otkrili da su one koje su slijedile plan prehrane bogat proteinima imale 90 posto veći rizik od debljanja od onih koje su ih jeli manje.

4. Opasnost za bubrege

Kao što smo već spomenuli, posljedica unosa previše proteina je ispuštanje dušika zbog čega onda vaši bubrezi moraju raditi prekovremeno kako bi se riješili tolikih količina dušika. Zato stručnjaci upozoravaju da pretjerano unošenje proteina može povećati rizik od oštećenja bubrega.

5. Debljanje u trbuhu

Kada unesete više proteina nego što je vašem organizmu potrebno, taj višak proteina se pohranjuje kao mast, što se često vidi na naslagama na trbuhu.

6. Skraćivanje životnog vijeka

Prema istraživanju objavljenom u magazinu Cell Metabolism koje je pratilo tisuće ljudi starijih od 20 godina, oni koji jedu previše proteina imaju četiri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od raka, nego oni koji unose manje proteina. Još jedno istraživanje to je potvrdilo kada je otkriveno da 66 posto ispitanika koji su jeli puno proteina imaju veći rizik od smrti od onih koji jedu manje. Prekomjerno konzumiranje proteina jedna je od najgorih prehrambenih navika.

7. Mučnina

Pretjerivanje s hranom koja sadrži proteine poput pilećih prsa, proteinskih shakeova i jaja - tijelo se loše nosi s time te dolazi do mučnine i probavnih smetnji, prenosi Index.