7 izvora stresa za koje nikada ne biste pomislili da to jesu
Biti svjestan onoga što se događa u svijetu dobra je stvar, ali svakako se odspojite s telefona na neko vrijeme, posebice ako vijesti koje čitate dovode do simptoma stresa.
Biti svjestan onoga što se događa u svijetu dobra je stvar, ali svakako se odspojite s telefona na neko vrijeme, posebice ako vijesti koje čitate dovode do simptoma stresa.
Od posla, faksa i financija, do prijatelja, obitelji i prvog spoja, gotovo svaki aspekt našeg života može biti uzrok stresa u nekom trenutku. Kronični stres može dugoročno negativno utjecati na vaše mentalno i tjelesno zdravlje. Većinu vremena možemo se unaprijed pripremiti za stresne situacije u našem životu, ali ponekad se stres može pojaviti bez ikakvog razloga, a to ga otežava riješiti. Neočekivani su izvori stresa prema stručnjacima posvuda, ali malo pripreme može olakšati borbu s njim.
Multitasking
Ako radite na projektima iz udobnosti vlastitog doma ili čak studirate/radite ono što volite, dovoditi sebe do granica može biti uzrok stresa. Ljudi često kažu da su pretrpani poslom, pokušavaju balansirati privatni, poslovni, ljubavni i socijalni život, pa se u jednom trenutku pretvore u žonglera koji neprestano mora biti koncentriran da mu loptice ne ispadnu iz ruke. Ispočetka je to lagano, ali kasnije mora patiti barem jedan segment, što dovodi do frustracije. Umjesto toga budite svjesni ugodnih trenutaka. Ponekad se krećemo tako brzo, usredotočeni smo na sve stvari koje nas pretrpavaju i stresiraju da propustimo male dnevne užitke života. Usporite i osvrnite se oko sebe.
Odmori
Odmor služi da vas odmori od stresa, ali oni ponekad mogu naštetiti vašem mentalnom zdravlju umjesto da pomognu. Planiranje, samo putovanje, obitelj, događaji koje ćete posjetiti mogu biti stresni. Mnogi često osjećaju potrebu za odmorom nakon odmora. Uz to razmišljate o trošku koji će taj odmor iziskivati, razmišljate je li pametno na to potrošiti novac, a nerijetko vas peče savjest zbog količine novca koju ste uložili. I tako se odmor pretvori u stres.
Izvor: Giphy
Usamljenost
Finale je Svjetskog prvenstva, Hrvatska je u finalu, a vi nemate s kim gledati taj događaj? Svi vaši prijatelji već imaju dogovore, a nijedan ne uključuje vas. Radi se o utakmici koja će se prepričavati generacijama, a vi ste sami. Osim što vam srce puca od osjećaja odbačenosti, proživljavate veliki stres. Budući da su se ljudi razvili kao društvena bića, usamljenost može biti znak upozorenja koji nam govori da smo u opasnosti. Samoća može biti izravni uzrok stresa, pogoršati socijalnu anksioznost, povećati rizik od samoubojstva i negativno utjecati na vašu kvalitetu sna. S druge strane, budete li sebe previše forsirali da budete društveniji, napravit ćete još veći stres. I upamtite, često situacija nije do vas, nego imate loše prijatelje.
Loša prehrana
Kada je dan naporan, najlakše je umjesto kuhanja svratiti u fast food ili zgrabiti kavu. S vremena na vrijeme to se dogodi svima, no važno je zapamtiti da naš trbuh i mozak imaju bilateralni odnos, što znači da zdravlje vašeg probavnog trakta može izravno utjecati na vaše mentalno zdravlje i obrnuto. Ako se navučete na kofein i šećer, ili preskočite obroke, vjerojatno ćete otkriti da prehrana igra ulogu u razini vašeg stresa. Ako se ne hranite ispravno, imat ćete nižu toleranciju na stres i slabe sposobnosti suočavanja sa problemima. Pokušajte uvijek biti hidratizirani i birati slasnu, ali hranjivu i zdravu hranu.
Previše vijesti
Još jedan izvor neočekivanog stresa jest i stalna izloženost tragedijama i stanju u politici. Izloženi smo velikom broju ružnih vijesti i naravno da nam dodatan stres stvara sama spoznaja da je negdje npr. poginula četveročlana obitelj u naletu vlaka. Ljudski je sažaliti se i rastužiti, no samu katastrofu ništa ne umanjuje ili povećava to što ste vi saznali za nju. Biti svjestan onoga što se događa u svijetu dobra je stvar, ali svakako se odspojite s telefona na neko vrijeme, posebice ako vijesti koje čitate dovode do simptoma stresa. Često se ljudi kreću jako brzo, kao da su na postavci autopilot, da se ne usporavaju dovoljno dugo kako bi primijetili kako se osjećaju mentalno, emocionalno i fizički.
Društvene mreže
Istraživanja su pokazala da stalna prisutnost na društvenim medijima može biti iznimno štetna za vaše mentalno zdravlje. Tehnologija je pružila uvid u živote drugih ljudi, pa se često, možda i nesvjesno, uspoređujete s njima. Ako ustanovite da upotreba telefona postaje nezdrava za vas, pokušajte s detoksom: pronađite stvari koje su umirujuće i opuštajuće (hodanje, slušanje glazbe, čitanje).
Izvor: Giphy
Mnoge odluke koje donosimo svakodnevno se stvaraju bez da moramo razmišljati o njima na svjesnoj razini kao npr. kojom ćemo kemijskom pisati ispit. Ipak, ove nesvjesne odluke još uvijek mogu utjecati na količinu stresa i brige koju osjećate. Razmislite o stotinama ili tisućama odluka koje donosimo u našem danu. Za svaku od tih odluka mozak mora imati mali konflikt sa sobom i donijeti odluku. Ali ako se maleni konflikti skupe, dobiju težinu jednog velikog. Recimo, majke se nose s jako puno malih odluka dnevno: kada će staviti prati odjeću, koliko dugo će miješati juhu, ide li uz ručak salata kristal ili više odgovara puterica itd. Upravo su zato na kraju dana jako umorne i nerijetko razdražene.
Najvažnije je otkriti uzroke skrivenog stresa i pokušati ga se riješiti što brže. Svima bi cilj trebao biti život bez stresa s obzirom na to da je upravo on glavni uzročnik bolesti.
