Ove namirnice će vam pružiti najviše energije
Namirnice koje donose osvježenje i energiju tijekom učenja za ispitne rokove.
Namirnice koje donose osvježenje i energiju tijekom učenja za ispitne rokove.
Hrana koju konzumirate uvelike utječe na razinu energije koju imate, ali i na vaše zdravlje, odnosno imunitet. Preporučljivo je jesti manje porcije kroz dan jer tijelo troši energiju kako bi probavilo velike obroke, što ste mogli primijetiti kad vas uhvati umor nakon bakinog ručka. Donosimo vam popis namirnica koje vas neće umoriti.
1. Svježe, sezonsko voće i povrće
Svježa salata, krastavci, lubenice te drugo voće i povrće koje sada dozrijeva, idealan je obrok zato što su svježe namirnice bogatije hranjivim tvarima.
2. Losos i tuna
Bogati su Omega-3 masnim kiselinama i proteinima, a laganije su za probavu od crvenog mesa te će vam dati više energije.
3. Cjelovite žitarice
Bogate su vlaknima i mineralima, uz to što vlakna iz cjelovitih žitarica poboljšavaju probavu, daju osjećaj sitosti te održavaju razinu energije dulji period.
4. Orašasti plodovi i sjemenke
Indijski oraščići, bademi, pistacije, sjemenke suncokreta i druge sjemenke bogate su proteinima, vlaknima, mineralima te zdravim mastima, koje također pridonose u borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti.
5. Banane
Osim što su bogate vlaknima, kalijem, mineralima i ugljikohidratima koji vam prirodno daju velike količine energije, usto su cjenovno pristupačne pa ih vaš studentski budžet neće ni osjetiti.
Uz konzumaciju tih namirnica osjećat ćete se energično i biti spremni za cjelodnevno učenje pred ispitne rokove.
