Ideje za brze i zdrave obroke

Studentski je život nerijetko pretrpan obvezama, stoga ostaje malo vremena za konzumiranje zdravih obroka. Ako na jelovniku u menzi izostane nešto dovoljno zdravo i po vašem ukusu, donosimo vam par ideja za ukusna brzinska jela koja će prirasti i srcu i nepcu.

Zelene salate

Sastojci:

1. kelj ili salata po želji
2. limun
3. sol
4. papar
5. maslinovo ulje

Priprema: Nasjeckajte kelj na manje komade. Dodajte maslinovo ulje, limunov sok, sol i papar. Po želji možete dodati i malo ribanog sira.

Zeleni smoothie

Sastojci:

1. ½ jabuke
2. 1 banana
3. 1 šaka listova peršina
4. 2,5 dcl vode

Priprema: Peršin i jabuku operite, a bananu ogulite. Sve sastojke ubacite u blender i miksajte oko minute.

Omlet s brokulom

Sastojci:

1. sjeckana brokula
2. 2 jaja
3. mrvljeni feta sir
4. maslinovo ulje
5. tost kruh

Priprema: Kuhajte brokulu oko tri minute. Zatim pomiješajte sir, jaja i maslinovo ulje te pržite na tavi 3 do 4 minute. Pomiješajte s kuhanom brokulom te servirajte uz tost.

Sendvič s jajima

Sastojci:

1. 2 kuhana jaja (nasjeckati)
2. 2 žlice grčkog jogurta
3. sjeckana crvena paprika
4. curry
5. sol
6. papar
7. raženi kruh
8. svježi špinat

Priprema: Pomiješajte jaja, jogurt, papriku, curry, sol i papar. Smjesu stavite na kruh skupa sa špinatom.

Dobar tek!