Ideje za brze i zdrave obroke
Iskušajte recepte za brze, ukusne i zdrave obroke – zeleni smoothie, omlet s brokulom ili sendvič s jajima.
Iskušajte recepte za brze, ukusne i zdrave obroke – zeleni smoothie, omlet s brokulom ili sendvič s jajima.
Studentski je život nerijetko pretrpan obvezama, stoga ostaje malo vremena za konzumiranje zdravih obroka. Ako na jelovniku u menzi izostane nešto dovoljno zdravo i po vašem ukusu, donosimo vam par ideja za ukusna brzinska jela koja će prirasti i srcu i nepcu.
Zelene salate
Sastojci:
- kelj ili salata po želji
- limun
- sol
- papar
- maslinovo ulje
Priprema: Nasjeckajte kelj na manje komade. Dodajte maslinovo ulje, limunov sok, sol i papar. Po želji možete dodati i malo ribanog sira.
Zeleni smoothie
Sastojci:
- ½ jabuke
- 1 banana
- 1 šaka listova peršina
- 2,5 dcl vode
Priprema: Peršin i jabuku operite, a bananu ogulite. Sve sastojke ubacite u blender i miksajte oko minute.
Omlet s brokulom
Sastojci:
- sjeckana brokula
- 2 jaja
- mrvljeni feta sir
- maslinovo ulje
- tost kruh
Priprema: Kuhajte brokulu oko tri minute. Zatim pomiješajte sir, jaja i maslinovo ulje te pržite na tavi 3 do 4 minute. Pomiješajte s kuhanom brokulom te servirajte uz tost.
Sendvič s jajima
Sastojci:
- 2 kuhana jaja (nasjeckati)
- 2 žlice grčkog jogurta
- sjeckana crvena paprika
- curry
- sol
- papar
- raženi kruh
- svježi špinat
Priprema: Pomiješajte jaja, jogurt, papriku, curry, sol i papar. Smjesu stavite na kruh skupa sa špinatom.
Dobar tek!
