Deset simptoma dehidracije tijela kojih niste ni svjesni
Posljedice dehidracije mogu biti vrlo opasne, stoga je važno moći prepoznati njezine simptome, a upravo je žeđ najvažniji simptom koji ukazuje na to da je do dehidracije već došlo.
Posljedice dehidracije mogu biti vrlo opasne, stoga je važno moći prepoznati njezine simptome, a upravo je žeđ najvažniji simptom koji ukazuje na to da je do dehidracije već došlo.
Voda je jedan od osnovnih uvjeta života koji čini čak 70% našeg tijela. Njezini pozitivni efekti na opće zdravlje su brojni, stoga ni ne čudi da liječnici stalno ističu važnost unošenja dovoljne količine ove tekućine u tijelo. Voda je kao najvažniji element za održavanje života potreban našoj koži, kostima, mišićima, žlijezdama te svim vitalnim organima, budući da ih izgrađuje, regulira i čisti. Nažalost, većina ljudi suočena sa svakodnevnim obvezama i stresom zaboravlja na unos vode tijekom dana, dok neki uopće ni ne primijete da su žedni. Ovakav stil života može dovesti do opasnog i neprirodnog stanja tijela kojeg nazivamo dehidracija. Radi se o ozbiljnom zdravstvenom problemu koji nastaje kada je gubitak tekućine u tijelu neke osobe manji od njenog unosa. Kako biste spriječili takvo stanje, u nastavku članka donosimo vam 10 simptoma prema kojima biste trebali prepoznati dehidraciju ili koji bi vas barem trebali upozoriti na to da posegnete za čašom vode.
1. Rijetko mokrite
Mokrenje je bitna fiziološka funkcija koja služi za izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Ako primijetite da tijekom cijelog dana niste mokrili, onda je vrijeme da posegnete za bocom vode. Rijetko mokrenje ne mora nužno ukazivati na dehidraciju, ali može značiti to da od brojnih obveza niste ni uspjeli primijetiti žeđ. Također, ako je boja vašeg urina tamnije žute boje onda je idealan trenutak da povećate unos vode u organizam. Vodite računa o tome da izbjegavate alkoholna te zaslađena i gazirana pića koja vas neće hidratizirati, a njihov preveliki unos može uzrokovati i nastanak bolnih bubrežnih kamenaca.
2. Imate loš zadah
Znanstvena istraživanja pokazuju da ljudi koji ne unose dovoljnu količinu vode u svoj organizam pate od lošeg zadaha. Razlog za to je slina koja ima antibakterijska svojstva, ali problem je u tome što se ona ne može proizvesti ako je vaše tijelo na neki način dehidrirano. Stoga, ako patite od lošeg zadaha, prvo promislite jeste li danas zaboravili nahraniti vaše tijelo vodom, jer bi se uzrok problema mogao sakrivati upravo u tome.
3. Patite od čestih glavobolja
Nitko ne voli glavobolje, jer one jednostavno predstavljaju smetnju danu. Zato ako ste uočili da učestalo patite od njih, onda je to vjerojatno zbog nedovoljnog unosa vode. Pazite da hidratizirate tijelo zdravim tekućinama kao što su voda ili nezaslađeni čajevi, jer oni su neophodni za normalno funkcioniranje svih vaših vitalnih organa, pa tako i mozga.
4. Vaša koža je suha
Može se dogoditi da osjećate kako je vaše tijelo iznutra hidratizirano te vas ne traži vodu, ali to nužno ne znači da vaša koža nije žedna. Osim unosom dovoljne količine tekućine u tijelo, kožu moramo hidratizirati i izvana. U tu svrhu najbolje vam mogu poslužiti prirodni sastojci poput kokosovog ili bademovog ulja.
5. Grčevi u mišićima
Grčevi u mišićima su bolovi koji se javljaju naglo kao posljedica pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića. Mogu nastati iz više različitih razloga, a jedan od njih odnosi se na nedostatak kalija, kalcija i drugih minerala u krvi. Ako patite od ove neugodne boli, vrijeme je da povećate unos vode.
6. Osjećate glad
Ukoliko poslije obilnog ručka i dalje osjećate glad, najbolje rješenje je da posegnete za čašom vode. Nakon toga pričekajte par minuta i vidite jeste li uistinu bili gladni ili je vašem tijelu bila potrebna samo voda.
7. Imate temperaturu
Viroze, gripe i prehlade učestale su pojave u zimskom dijelu godine, a najbolji lijek za ove sezonske bolesti je upravo tekućina, čiji će vam pravilan i dovoljan unos pomoći vratiti tijelo u ravnotežu. Kada osjećate simptome temperature počnite piti vodu jer ona vam je u takvom stanju potrebnija nego ikad.
8. Osjećate se bezenergično i usporeno
Kada se vaše tijelo počne osjećati umorno, bezenergično i usporeno, onda je to znak da je pravo vrijeme da stanete i napravite pauzu za čaj ili vodu.
9. Patite od vrtoglavica
Svima nam je dobro poznat osjećaj kada naglo ustanemo te nas pogodi val vrtoglavice i crnila pred očima. U tom slučaju nikako nemojte paničariti, jer vas vaše tijelo vjerojatno samo upozorava na to da vam je potrebno malo vode.
10. Imate podočnjake
Većina nas ujutro se budi s velikim podočnjacima. Nasreću, to se vrlo lako da riješiti uz pomoć hladnih obloga koji će vas razbuditi. Ako ipak niste ljubitelj jutarnje hladnoće na očima, preporučamo vam da čim se probudite, popijete čašu vode zato što je vaše tijelo tijekom osmosatnog sna bilo bez kapi ikakve tekućine. Iz toga se da zaključiti kako su podočnjaci vjerojatno nastali kao posljedica noćne dehidracije.
Za vaše je zdravlje vrlo važno da pijete dvije litre vode dnevno, ali ta se količina naravno povećava s rastom intenziteta vaše fizičke aktivnosti te s povećanjem temperature zraka. Bitno je ne zanemarivati prethodno nabrojane simptome, jer kada oni nastupe, to je znak da je vaše tijelo već dehidriralo.
