5 koraka kako prakticirati zahvalnost
Jeste li ikada izdvojili par minuta u danu, osamili se negdje u miru i razmislili na čemu ste sve zahvalni? Ako niste onda je vrijeme da to promijenite jer zahvaljivanjem uvijek najviše dobiva onaj koji se zahvaljuje, a ne onaj koji tu zahvalu prima.
Jeste li ikada izdvojili par minuta u danu, osamili se negdje u miru i razmislili na čemu ste sve zahvalni? Ako niste onda je vrijeme da to promijenite jer zahvaljivanjem uvijek najviše dobiva onaj koji se zahvaljuje, a ne onaj koji tu zahvalu prima.
Zahvalnost je vrlo jednostavan čin koji transformira negativnosti u pozitivnosti i na taj način korjenito mijenja život svake osobe. Upravo je njena moć ogromna jer omogućava pojedincu da fokusiranjem na pozitivne stvari privuče još više onoga na čemu može biti zahvalan. Danas, u vremenu kada se konstantno ističe neka nestašica, zahvalnost je oruđe koje odvraća pažnju od svega onog što se nema, prema svemu onom što se ima, što je dragocjeno i što vrijedi. Na taj se način uspostavlja pozitivan stav koji dovodi do sreće, uspjeha i produktivnosti.
Kako biste uživali u svim blagodatima koje donosi ovaj jednostavan čin, zahvalnost prije svega treba vježbati, prakticirati i razvijati praksom, odnosno, treba je živjeti. Kako biste naučili živjeti zahvalnost, u nastavku vam donosimo pet jednostavnih koraka koje možete primijeniti u svojim životima.
1. Noćni rituali zahvalnosti
Svaku večer pet minuta prije spavanja, kada se nalazite u stanju između sna i jave, nabrojite stvari na kojima ste zahvalni u tom danu, danu koji je iza vas. Zahvalite se na suncu poslije kiše, hrani koju ste jeli, na prijateljima, obitelji, zdravlju. Radije budite zahvalni na onome što imate, nego da se nalazite na onom mjestu gdje je sve ono što nemate, sve ono što ne želite. Ovim ritualom ćete zapravo uvidjeti kako u svakom danu zaista možemo naći nešto lijepo, ali se često zaboravimo fokusirati na to. Također zapamtite da zahvalnošću na malim stvarima privlačimo sve one velike stvari.
2. Budite zahvalni u teškim trenucima
Uistinu je lako biti zahvalan na dobrim i lijepim stvarima, no kada naučite biti takvima u teškim trenucima tek tada ćete moći živjeti ispunjenim životom. Zato budite zahvalni na teškim vremenima jer vas ona jačaju. Budite zahvalni i na greškama koje činite jer vam one pružaju iskustvo i priliku da naučite nešto novo o sebi. Također budite zahvalni i na činjenici da nemate sve ono što želite jer to znači da se još uvijek imate za što boriti.
3. Iskažite zahvalnost umjesto ljutnje
Ovaj korak je najteži jer zahtijeva totalnu promjenu ponašanja svakog pojedinca, ali na kraju donosi ogromne dobrobiti. Kada ste ljuti na neku osobu, zastanite na nekoliko sekundi, duboko udahnite te se sjetite svega onoga na čemu ste joj zahvalni. Fokusiranjem na sve ono dobro postupno će se promijeniti vaše raspoloženje te ćete dugoročno moći razviti mnogo bolji međuodnos. Također pokušajte izbjegavati kritike, već dijelite probleme koje imate s drugim pojedincima iz pozicije učenja i zahvalnosti.
4. Budite zahvalni na svakoj promjeni
Prvotna reakcija većine ljudi kada se suočavaju s teškim situacijama je žaljnje samoga sebe, ali to zapravo ne vodi nigdje. Ono što trebate učiniti u takvim situacijama je zahvaliti se na svakom izazovu i na svakoj promjeni jer se promjena upravo događa s razlogom. Ona donosi još nešto bolje, odnosno stvar je u tome da je sve ono što dolazi zapravo bolje od onoga što ste ostavili iza sebe, stoga dopustite promjeni da se dogodi. Također, ljudi često znaju razviti negativne osjećaje kada ne dobiju ono što su očekivali, ali nikada ne razmišljaju o tome od čega su zapravo sačuvani ne dobivajući željeno odmah. Istina je da sve dolazi u svoje vrijeme, zato sve treba otpustiti na vrijeme i ne zadržavati nikoga i ništa.
5. Uvijek budite svjesni onoga što imate, a ne onoga što nemate
Uvijek budite zahvalni na onome što imate jer ćete s tom zahvalnošću privući još više stvari na kojima možete biti zahvalni. Zapamtite da sve što želite privući za sebe u životu počinje od onoga što ste sami postavili u vlastitu maštu. I zato na kraju krajeva budite zahvalni sami sebi na svemu što ste postigli, svemu što ste prebrodili i savladali. Budite u stanju prepoznati vlastita postignuća i vrijednosti.
