Volite poslijepodnevno drijemanje? Evo zašto biste ga ipak trebali preskočiti
Novo istraživanje tvrdi da popodnevno spavanje nije dobro za zdravlje
Novo istraživanje tvrdi da popodnevno spavanje nije dobro za zdravlje
- To može biti zato jer, iako drijemanje samo po sebi nije štetno, mnogi koji drijemaju po danu to čine jer se ne naspavaju po noći. Loš san povezan je s lošim zdravljem, a drijemanje po danu nije dovoljno da to nadoknadi - kaže klinički psiholog Michael Grandner.
Kod sudionika istraživanja koji su u praksi drijemali po danu zabilježene su 12% veće šanse da će s vremenom dobiti visoki krvni tlak i čak 24% veće šanse da će dobiti moždani udar, u usporedbi s ljudima koji nisu spavali po danu.
Kod osoba mlađih od 60 godina, gotovo svakodnevno drijemanje pojačava rizik od visokog krvnog tlaka za 20% u usporedbi s ljudima koji uopće ne drijemaju ili to čine rijetko, pokazuje studija objavljena u ponedjeljak u časopisu Američke udruge za srce (AHA), Hypertension. AHA je nedavno dodala trajanje sna na svoj popis osam osnovnih uvjeta za optimalno zdravlje srca i mozga.
Rezultati su ostali isti čak i nakon što su istraživači izbacili pojedince koji i inače imaju visok rizik od hipertenzije i moždanih udara, uključujući one kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, već postojeći visoki krvni tlak, visoki kolesterol, poremećaji spavanja, ali i one koji rade u noćnim smjenama.
- Ovi rezultati pokazuju da drijemanje povećava broj slučajeva hipertenzije i moždanih udara, čak i nakon uzimanja u obzir mnogih varijabli za koje znamo da su povezane s rizikom od kardiovaskularnih bolesti i moždanih udara - kaže dr. Phyllis Zee, direktorica centra za cikardijsku i medicinu sna na medicinskom fakultetu u Chicagu.
- S kliničkog stajališta, ovo naglašava koliko je važno da liječnici redovito pitaju pacijente o njihovim navikama drijemanja po danu, kao i umora, kao i da uzmu u obzir druge faktore, jer tako mogu umanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti- dodaje Zee, koja nije bila uključena u studiju.
Studija je proučavala podatke od 360.000 sudionika koji su podijelili informacije o svojim navikama o drijemanju s Biobankom u Velikoj Britaniji – velikom biomedicinskom bazom podataka koja je podatke skupljala od stanovnika Velike Britanije u periodu od 2006. do 2010.
Sudionici u studiji redovito su davali uzorke krvi, urina i sline i odgovarali na pitanja o drijemanju četiri puta tijekom četverogodišnje studije.
Ipak, studija je skupljala podatke samo o učestalosti drijemanja, a ne trajanju, i oslanjala se na podatke koji su davali sami sudionici, što predstavlja ograničenje jer se ljudi često ne mogu sjetiti točnih informacija.
-Nisu definirali što je točno ‘drijemanje’. Ako ćete spavati sat ili dva, to više baš i nije drijemanje -kaže specijalist za san, dr. Raj Dasgupta, asistent kliničke medicine na Sveučilištu u južnoj Kaliforniji.
- Drijemanje koje vam napuni baterije, a traje otprilike 15-20 minuta između podneva i dva popodne je apsolutno dobra stvar ako vam nedostaje sna - kaže Dasgupta, koji nije bio uključen u studiju. -Ako patite od kronične nesanice, ne preporučujemo vam drijemanje jer zbog njega nećete moći spavati noću.
- Mnogo tih faktora može utjecati na kvalitetu i količinu sna -kaže Dasgupta. - Loš san dovodi do pretjerane iscrpljenosti tijekom dana što može dovesti do previše drijemanja po danu- dodaje.
- Uvjeren sam da je drijemanje upozorenje da se kod osobe zapravo radi o nedijagnosticiranom poremećaju spavanja - upozorava. -Poremećaji spavanja povezuju se s pojačanom koncentracijom hormona za regulaciju stresa i težine, što može dovesti do pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2, a sve to su rizični faktori za srčane bolesti.
