Ukusni i zdravi zalogaji koji će vam popraviti raspoloženje
U hladnim jesenskim danima svima nam trebaju dodatne količine sreće. Budući da smo toga svjesni, pripremili smo za vas popis nadasve finih i lako dostupnih namirnica koje će vam nacrtati osmijeh na lice.
U hladnim jesenskim danima svima nam trebaju dodatne količine sreće. Budući da smo toga svjesni, pripremili smo za vas popis nadasve finih i lako dostupnih namirnica koje će vam nacrtati osmijeh na lice.
Poznato je da je hrana ono što nas sve čini izuzetno sretnima, no ponekad je teško izbalansirati fino, brzo i još k tome zdravo. Iako svi nastojimo jesti zdravu hranu i održavati vlastitu prehranu uravnoteženom, a znanstveno je dokazano da takva hrana doprinosi i pozitivnoj energiji, toga se nije lako držati kad ste imali loš dan i samo želite uroniti u lonac pun Nutelle. Donosimo vam, stoga, popis namirnica konzumacijom kojih ćete se automatski pretvoriti u glavnog veseljaka ekipe, a koje su, osim što su ukusne, u umjerenim količinama i zdrave. Bacite pogled, obećavamo da ćete se iznenaditi!
Čokolada
Dok ste čitali popis, vjerojatno ste mislili da je ovo još jedan članak o neukusnoj zelenjavi i niste mogli ni zamisliti da će se na popisu naći namirnica koja vam usta razvlači u osmijeh čim pomislite na nju. Sad vam sve to zvuči predobro da bi bilo istinito i zabrinuto bacate pogled na količinu kalorija 300-gramske Milke koju ste upravo izvadili iz frižidera. Možete se opustiti jer znanstveno je dokazano da čokolada sadrži antioksidanse, poput magnezija, koji opuštaju krvne žile, a samim time snižavaju krvni tlak i poboljšavaju cirkulaciju. Oboružavanje s nekoliko redaka čokolade sa 70 postotnim udjelom kakaa tjedno, smanjit će vam umor i depresiju. Stoga se ne osjećajte krivima ako se počastite tamnom čokoladom dva, tri puta tjedno. Mi sigurno nećemo.
FOTO: Wikipedia
Kava
Znamo svi da je studentima kava najdraže piće. Dobro, jedno od najdražih. Kava je definitivno prva pomoć onima koji nisu skloni ranom ustajanju, a i onima koji nisu skloni kasnom lijeganju. Kad treba rastjerati maglu iz glave, tu je kava. Nije ni čudno što su Hrvati nacija koja je ispijanje kave pretvorila u umijeće i koja uz nju može sjediti satima. Ovaj je svakodnevni napitak bogat serotoninom i dopaminom, kemikalijama pobjednicima nad negativnom energijom. Tu je još i kofein kojemu možemo zahvaliti za živahnost, a sve su to razlozi zbog kojih ćete ubuduće u jutarnjoj kavici uživati bez imalo grižnje savjesti.
FOTO: Pixabay
Jaja
Hrvati su nacija ljubitelja jaja, bila ona poširana, kuhana ili pripremljena kao omlet, a vjerujemo da ne postoji nitko tko nije čuo za onu poznatu izreku naših starih: Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje. Da oni nisu vjerovali u glupost, pokazala su nam znanstvena istraživanja koja tvrde da su jaja fantastičan izvor proteina koji pomažu u održavanju mišićne mase. Osim toga, bogata su vitaminom D koji igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava te sprječava kašalj, prehladu i kihanje. Naravno, poznato je i da konzumiranje hrane bogate vitaminom D može dramatično pomoći u obrani od depresivnih misli, kao i pri mršavljenju. Što ćete ono sutra doručkovati?
FOTO: Pinterest
Bobice
Iako su jagode, maline i kupine sezonsko voće, nemamo ništa protiv njih serviranih usred zime za doručak, kao desert, u jogurtu ili finom smoothieju. Poznato je da je bobičasto voće borac protiv depresije, ali i da smanjuje upale u tijelu. Osim toga, puno je antioksidansa pa će vam, osim crtanja osmijeha na licu, pomoći i u borbi protiv starenja, kao i pridonijeti ljepšem izgledu kože. Zato, koliko god voljeli mandarine i ostale antivirusne proizvode, napravite mjesta na vlastitom meniju i za bobice. Višestruko će vam se isplatiti.
FOTO: Pinterest
Orašasti plodovi
Već i vrapci na granama znaju da su orašasti plodovi i sjemenke bogati kalorijama i masti, ali i da su ključni za zdravu i uravnoteženu prehranu. Ova grickalica sadrži spoj poznat kao melatonin koji ne samo da izaziva san nego i smanjuje srčane bolesti, sprječava dijabetes i bori se protiv hormona stresa. Ako želite sjajniju kožu i kosu, orasi će vam također pomoći. Jesmo li naveli dovoljno razloga da dnevnu dozu čipsa zamijenite orašastim polodovima ili sjemenkama? Pokušajte, vjerujemo da će vam se isplatiti.
FOTO: Wikipedia
Banane
Osim što su jedan od omiljenih studentskih međuobroka jer daju dodatnu energiju, banane su poznate i po visokom udjelu kalija koji snižava otkucaje srca te rizik od moždanog udara, kao i artritis. Banane sadrže i visok udio vitamina B koji smanjuje depresiju. Stoga, drugi put kad se nađete u menzi i budete u dvojbi banana ili krafna, odlučite se za bananu. Odmah ćete biti sretniji, a i dugoročno će vam vratiti toliko potrebnu energiju.
FOTO: Wikipedia
Tjestenina
Sad čitate popis i ne vjerujete da smo vas obradovali dodavši na njega još jednu namirnicu koju valjda vole svi na svijetu. Ugljikohidrati su poznati kao sastojak koji podiže raspoloženje, a postoji li bolji izvor ugljikohidrata od nemasne tjestenine? Budući da sadrže velike količine serotonina, čak će i mala porcija tjestenine kao priloga ručku otpustiti dovoljno endorfina i vitamina B da vas sreća drži ostatak dana. Što možemo dodati, osim hvala susjedima Talijanima na ovoj poslastici!
FOTO: Wikipedia
Losos
Iako nije svakodnevni obrok u studentskim menzama, počastite se barem tu i tamo ovom finom ribom. Losos je zbog visokog udjela omega 3 masnih kiselina jako dobar za srce, a osim toga, pomaže i pri depresiji, razdražljivosti, tjeskobi i bijesu. Osim lososa, tjeskobu će uspješno odagnati haringa, sardine i skuša. Sjetite se toga idući petak kad u menzi posegnete za bečkim i pomfritom.
FOTO: Wikipedia
