Nutricionistica sa Stanforda otkriva vježbe koje možete raditi i dok gledate omiljenu seriju

Previše preuzetih obaveza tijekom dana traži od nas malo odmora u kasnim poslijepodnevnim satima i navečer, a često za taj odmor biramo gledanje omiljene serije. Međutim, takav pristup nije najzdraviji jer shodno tom izboru prečesto preskačemo tjelovježbu i prijekopotrebnu fizičku aktivnost čiji nedostatak dovodi i gomilanju kilograma.

Ipak, izgleda da postoji način da se spoji jedno i drugo, a prema pisanju Ordinacije, ovo su vježbe koje možete raditi i i uz gledanje omiljene serije.

Nutricionistica Melissa Pfeister, sa sveučilišta Stanford otkriva što sve možete raditi kako biste gubili kilograme dok zapravo odmarate. 

Nekoliko trbušnjaka za 'trbušnjake'

Nutricionistici Pfeister ovo je omiljena vježba koju često izvodi upravo pred TV-om. Za trbušnjake ne trebate ići u teretanu, možete ih odraditi gotovo u bilo kojem kutku svojeg doma pa čak i do gledate neku seriju. Za početak uz neke pauze tijekom gledanja omiljene serije, a dugoročno ćete, vjerujemo, to moći i simultano s gledanjem iste.

Vježbe za stražnjicu

Za jedan dio ovih vježbi ne trebate čak ni pauzu jer je dovoljno leći ba bok i dizati nogu. Tako ćete učvrstiti mišiće. Nakon toga biste se trebali spustiti na pod, na koljena i dlanove te podignuti nogu u zrak. To ponoviti barem 20 puta. Neće vam trebati puno vremena, a kada usavršite ovu vježbu, moći ćete paralelno gledati i seriju. Bitno je samo da vam je lice usmjereno ekranu.

Izgradnja mišića na rukama

Dobra hidracija bitna je za zdravlja, zato uvijek imajte bočicu vode sa sobom, čak i dok gledate omiljenu seriju. Za ovu vježbu stvarno ne morate ustati, a dok gledate seriju sve što trebate je podizati ruku iznad glave držeći bočicu. Tako ćete graditi mišiće na svojim rukama.

Uz ove vježbe više nemate izlike. Uzmite zdravlje u svoje ruke te ugodnom pridružite i korisno.