Kako spriječiti nastanak boli u vratu nakon spavanja?
Kvalitetan san iznimno je važan svim studentima jer im omogućuje lakše funkcioniranje tijekom dana, no često se zbog jake boli u području vrata cijeli dan osjećamo mrzovoljno i izmoreno. Srećom, postoje stvari koje možete napraviti kako biste spriječili ovaj problem.
Kvalitetan san iznimno je važan svim studentima jer im omogućuje lakše funkcioniranje tijekom dana, no često se zbog jake boli u području vrata cijeli dan osjećamo mrzovoljno i izmoreno. Srećom, postoje stvari koje možete napraviti kako biste spriječili ovaj problem.
Koliko ste se puta do sada probudili te osjetili neugodnu bol u vratu, a ona vas je nastavila patiti i ostatak dana te ste zbog toga osjetili poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti? Svi smo se barem jednom našli u ovakvoj situaciji, no ukoliko često spavate u nepravilnoj poziciji vrata i glave, bol može postati kronična i time vam znatno otežite život. Na svu sreću, donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da neugodnosti u vratu postanu prošlost.
Prije početka samog spavanja možete napraviti mnogo stvari koje će olakšati vaš san, a jedna od njih je i odabir dobrog jastuka. Kvalitetan oslonac glave može znatno pomoći u sprječavanju jutarnje boli na području vrata, a ista je stvar i s madracem. Ukoliko prije spavanja koristite mobitel, legnite u poziciju koja ne škodi vašoj kralježnici, jer svaki položaj koji se nalazi izvan onoga u kojemu je ona poravnata cijelom dužinom će dovesti do stvaranja boli.
Kada se napokon smjestite u krevet i odlučite zaspati, idealno bi bilo da spavate na leđima ili naslonjeni na lijevi bok. Iznimno je teško naučiti spavati na leđima, no ovaj stil spavanja vam može popraviti stav tijela, smanjiti glavobolje te ćete se ujutro probuditi odmorniji i energičniji. Spavanje na lijevom boku je također dobra opcija, jer time poboljšavate svoju cirkulaciju i smanjujete teret koji stavljate na područje oko jetre. Dok spavanje na desnom boku može dovesti do metaboličkih problema, ležanje na stomaku najviše oštećuje vrat te će te najčešće zbog te pozicije osjetiti jutarnju bol.
Što se tiče stvari koje će pomoći vašem vratu kada se probudite, prvenstveno se ne bi trebali naglo ustajati iz kreveta. Preporučuje se i tuširanje toplom vodom, koja će opustiti mišiće vrata, a prije toga nikako ne radite nagle pokrete vratom, s obzirom da su u ranojutarnjim satima mišići i dalje nedovoljno razgibani. Postoje brojne vježbe kojima ujutro možete istegnuti vrat, a one su vrlo korisne u sprječavanju daljnjeg nastanka boli. U slučaju stalne boli, potražite pomoć kiropraktičara te otklonite probleme masažom, a nakon toga puno opreznije postupajte sa svojim vratom.
