Jednostavne tehnike kojima ćete poboljšati koncentraciju
Najteže je smiriti misli baš onda kada nam je koncentracija najpotrebnija. Ovi jednostavni savjeti povećat će vašu produktivnost i inspirirati vas za nove ideje.
Najteže je smiriti misli baš onda kada nam je koncentracija najpotrebnija. Ovi jednostavni savjeti povećat će vašu produktivnost i inspirirati vas za nove ideje.
Iako bismo ju mogli smatrati glavnim sastojkom uspješnog učenja, koncentracije nikada nema baš onda kada ju trebamo. Na kraju ispitnih rokova ili usred semestra, sve iz bliže ili dalje okoline ometa nas u učenju. Najbolje bi rješenje bilo bacanje mobitela u bunar i povlačenje u potpunu osamu, ali postoji nekoliko učinkovitih načina pomoću kojih ćete biti uspješni čak i ako se ne zaputite u kolibu u planini s literaturom. Lifehack donosi nekoliko manje poznatih, a vrlo učinkovitih načina koji će vam olakšati učenje i polaganje ispita te vas učiniti produktivnijima, sretnijima i ispunjenijima.
Šarajte po papiru
Ako ste dosad mislili da je to još jedna od loših navika koje vas dekoncentriraju, možete se opustiti. Istraživanja su pokazala da je polusvjesno črčkanje koristan misaoni alat koji može pomoći pri usredotočivanju. Škrabotine koje ostavljate na marginama bilježnica tijekom predavanja ili sastanaka omogućavaju vam da pažljivije slušate te pamtite i upijate potrebne informacije. Stoga, ako ne znate odakle biste krenuli ili su vam misli previše nemirne za učenje, možda šaranjem po papiru pokrenete um.
FOTO: Flickr
Napišite not-to-do popis
Svi prave popise sa stavkama koje moraju obaviti u određenom razdoblju kako bi bili produktivniji. Isti učinak mogla bi postići i suprotna vrsta popisa. Kada zabilježite sve što određenog dana trebate napraviti, zapišite i sve negativne navike koje biste trebali izbjeći. Prvi je korak identificirati ono što vam stvara probleme, a svijest o tome pomoći će vam da uočite trenutak u kojem počnete s lošom navikom i odmah ju prekinete. Na popisu se tako može naći i korištenje mobitela te osvježavanje društvenih mreža svakih 15 minuta. Odložite mobitel na sat vremena i usredotočite se na ono što morate napraviti.
Radite nešto drugo
Ako se nikako ne možete koncentrirati, nemojte gubiti vrijeme sjedeći i očajavajući nad vlastitom sudbinom. Uzmite 15 minuta i odmorite moždane vijuge. Idite u šetnju, napravite seriju vježbi, nazovite nekoga ili poslušajte omiljenu pjesmu. Nakon kratke pauze osjećat ćete se svježije i motiviranije, a možda ćete dobiti i neke nove ideje.
Uzmite žvakaću gumu
I ova se ideja temelji na znanstvenim istraživanjima: žvakaće gume dokazano povećavaju produktivnost i održavaju fokus tijekom duljeg vremena. Ako ste suočeni s nekom kontinuiranom aktivnošću – poput učenja – koja je dugotrajna i zamorna, pokušajte s ovim trikom i bit ćete bliži cilju.
FOTO: Flickr
Meditirajte
Iako vam se ovakav tip aktivnosti možda čini stranim i čudnim, meditiranje ojačava imunološki sustav, smanjuje krvni pritisak i donosi brojne blagodati fizičkom i psihičkom zdravlju. Istina, učinak je bolji kada se meditacija prakticira kontinuirano, ali na koncentraciju djeluje odmah. Uzmite samo nekoliko minuta u tišini, zatvorite oči, opustite se, duboko dišite i pokušajte ne razmišljati. Iako zvuči teško, brzo ćete se uspjeti opustiti. Time ćete smiriti otkucaje srca i lakše usredotočiti misli kada počnete učiti.
Ove jednostavne tehnike pomoći će vam da smanjite frustracije zbog nemogućnosti koncentriranja, opustite se i budete zadovoljniji rezultatima koje postižete. Kada prestanete kriviti okolinu za nedostatak usredotočenosti i shvatite da se rješenje nalazi unutar vas, postizat ćete bolje rezultate te postati sretniji i ispunjeniji.
