Važnost kvalitetnog sna
Istraživanje: Nekoliko noći lošeg sna može dosta negativno utjecati na cjelokupno zdravlje
Već jedna neprospavana noć može poremetiti vaše svakodnevne aktivnosti, a kronična neispavanost dodatno pogoršava mentalno i fizičko zdravlje.
Već jedna neprospavana noć može poremetiti vaše svakodnevne aktivnosti, a kronična neispavanost dodatno pogoršava mentalno i fizičko zdravlje.
Nedavno istraživanje, objavljeno u Annals of Behavioral Medicine, pokazuje da je uzastopni i kroničan gubitak sna povezan sa smanjenjem pozitivnih emocija, povećanjem negativnih emocija i većom učestalošću ozbiljnosti fizičkih simptoma kod osoba koje inače imaju problema sa zdravljem.
Dugoročni negativni efekti lošeg sna brojni su, a među najozbiljnijima je veći rizik od raznih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti i demencije. Cilj ovog istraživanja bio je ispitati kako nedostatak sna – spavanje manje od šest sati dnevno – kratkoročno utječe na kvalitetu života pojedinaca te na njihovo mentalno i fizičko zdravlje.
Osobe koje nemaju dovoljno kvalitetnog sna, pokazuju rezultati istraživanja, pate od posljedica i na dnevnoj bazi. Neke su od posljedica koje su se pojavile u istraživanju bolovi u tijelu, probavni problemi, grlobolja te problemi sa sinusima. Što dulje pojedinci nisu kvalitetno spavali, to su posljedice lošeg sna bile izraženije.
Kako bi se izbjegle kratkoročne i dugoročne posljedice nedostatka sna na zdravlje, odrasli bi trebali spavati bar sedam sati dnevno.
Dugoročni negativni efekti lošeg sna brojni su, a među najozbiljnijima je veći rizik od raznih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti i demencije. Cilj ovog istraživanja bio je ispitati kako nedostatak sna – spavanje manje od šest sati dnevno – kratkoročno utječe na kvalitetu života pojedinaca te na njihovo mentalno i fizičko zdravlje.
Osobe koje nemaju dovoljno kvalitetnog sna, pokazuju rezultati istraživanja, pate od posljedica i na dnevnoj bazi. Neke su od posljedica koje su se pojavile u istraživanju bolovi u tijelu, probavni problemi, grlobolja te problemi sa sinusima. Što dulje pojedinci nisu kvalitetno spavali, to su posljedice lošeg sna bile izraženije.
Kako bi se izbjegle kratkoročne i dugoročne posljedice nedostatka sna na zdravlje, odrasli bi trebali spavati bar sedam sati dnevno.
OZNAKE:
FOTO:
UNSPLASH
Najčitanije
Najnovije
Vezano
KVIZ: Možete li prepoznati slavne osobe samo po njihovom osmijehu? Koliko ćete pogoditi?
Prije 12 dana
Tvoj novac, tvoja pravila: složi minimalni plan za maksimalno miran semestar
Prije 12 dana
Otvara se nova menza u Splitu: pogledajte kako izgleda moderan restoran vrijedan više od 2 milijuna eura
Prije 10 dana
Hrvatski student iznenada preminuo u SAD-u, mještani prikupili novac za povratak tijela
Prije 11 dana
Iskustvo prakse u Atlantic Grupi: „Mislim da američke tvrtke mogu puno toga naučiti od hrvatskih“
Jučer
Nova akademska godina, novi izazovi – ali financije neka ostanu pod tvojom kontrolom!
Jučer
Pripreme za državnu maturu koje čine razliku: kako otvoriti vrata željenog fakulteta?
Jučer
Odbor za obranu dao pozitivno mišljenje na prijedloge zakona kojima se uvodi temeljno vojno osposobljavanje
Jučer
Novo istraživanje pokazuje: što duže studirate, to je manja vjerojatnost da ćete se odlučiti za brak
Prije 40 dana
U ovim zemljama djeca su najsretnija: Hrvatska zauzela visoko mjesto na UNICEF-ovoj ljestvici
Prije 82 dana
Hrvatska proglašena jednom od najljepših zemalja na svijetu za vožnju automobilom
Prije 124 dana
Istraživanje: 47 posto generacije Z smatra da im bolje savjete o karijeri daje umjetna inteligencija nego šefovi
Prije 201 dana
