Istraživanje: Nekoliko noći lošeg sna može dosta negativno utjecati na cjelokupno zdravlje

Nedavno istraživanje, objavljeno u Annals of Behavioral Medicine, pokazuje da je uzastopni i kroničan gubitak sna povezan sa smanjenjem pozitivnih emocija, povećanjem negativnih emocija i većom učestalošću ozbiljnosti fizičkih simptoma kod osoba koje inače imaju problema sa zdravljem. 

Dugoročni negativni efekti lošeg sna brojni su, a među najozbiljnijima je veći rizik od raznih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti i demencije. Cilj ovog istraživanja bio je ispitati kako nedostatak sna – spavanje manje od šest sati dnevno – kratkoročno utječe na kvalitetu života pojedinaca te na njihovo mentalno i fizičko zdravlje.

Osobe koje nemaju dovoljno kvalitetnog sna, pokazuju rezultati istraživanja, pate od posljedica i na dnevnoj bazi. Neke su od posljedica koje su se pojavile u istraživanju bolovi u tijelu, probavni problemi, grlobolja te problemi sa sinusima. Što dulje pojedinci nisu kvalitetno spavali, to su posljedice lošeg sna bile izraženije.

Kako bi se izbjegle kratkoročne i dugoročne posljedice nedostatka sna na zdravlje, odrasli bi trebali spavati bar sedam sati dnevno.