Hodanje spašava zdravlje! Studija otkrila koliko koraka dnevno bi svatko trebao napraviti

Nova studija otkrila je ključne prednosti hodanja za kronične bolesti i stanja, a kako prenosi B92, prema toj studiji 10 tisuća koraka dnevno može smanjiti rizik od raka, bolesti srca i rane smrti. 

Studija je objavljena prošli tjedan u časopisu Nature Medicine, a kako ističe autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Sveučilištu Vanderbilt, ljudi hodanjem mogu smanjiti i rizik od pretilosti koja dovodi brojnim stanjima.

Različite studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine udeblja od pola do jednog kilograma, što dugoročno dovodi do gomiljanja kilograma i prekomjerne te nezdrave tjelesne težine. 

Što više koraka, to bolje. Možemo reći da je to i poruka studije, a ako se svakoga dana u tjednu krećete 21.43 minute, za jednu trećinu  smanjujete rizik od smrti svih uzroka. Prema trenutnim preporukama tjedno biste trebali 150 minuta provesti u hodanju, plesu, vožnji biciklom, na tenisu, aerobiku, a preporuka je i dva dana raditi na jačanju mišića.

Studija je pratila čak 6 tisuća ljudi tijekom četiri godine te je tako otkriveno da 8.200 koraka dnevno donosi manju šansu za pojavu apneje i refluksa kiseline i depresije.

Brojanje koraka nije standard koji morate prihvatiti, međutim dobro je za one koji svakodnevno odrađuju neke  kućanski poslove ili se bave vrtlarstvom ili šetanjem pasa. Brojanje koraka će u tom slučaju dati bolji uvid u stvarno stanje vaše fizičke aktivnosti. Hodanje je preporuka i za studente koji dosta svog dana provode sjedeći na predavanjima te učeći, preporuke se tiču uzimanja pauza i rastezanja, međutim hodanje je jedna još bolja.

Ako hodanju pridodate biljnu prehranu, slobađanje od stresa i interakciju s drugima, to bi na koncu moglo rezultirati boljim zdavljem i dužim životom.