Evo kako detoks-voda utječe na organizam i koje je namirnice poželjno koristiti

Na portalu Studentski.hr petkom se iznose zabavne činjenice u sklopu serije članaka pod nazivom Petak za znatiželjne – prva je na redu detoks-voda. Ljetno vrijeme specifično je po potrebi za osvježenjem, a same pripreme za fotografije s plaže mnogi započinju detoksikacijom uz poznate kombinacije vode i voća, povrća ili pak začinskog bilja. Kako se takvi pripravci odražavaju na organizam i koje su beneficije konzumacije ovakvih pripravaka, istražili smo za vas. 

Što je detoks-voda?

Jednostavno rečeno, radi se o običnoj vodi obogaćenom komadićima voća i povrća te ponekad i začinskog bilja. Čar ovog pripravka jest da ga je vrlo jednostavno pripremiti kod kuće, a za konzumaciju je idealan kad je potrebno osvježenje. Zdravija je alternativa sokovima i koristan za mršavljenje zbog čega je popularnost ovog napitka naglo porasla u ovih zadnjih nekoliko godina.

Beneficije za organizam

Osim što doprinosi mršavljenju, detoks-voda potpomaže rješavanju toksina iz tijela te doprinosi balansiranom pH. Omogućit će i sveukupno bolju hidrataciju uz zdraviji probavni sustav. No, u svakom slučaju korisnost ovog napitka varirat će s kvalitetom namirnica koje odlučite u nju staviti. Voda je sama po sebi važna za pravilan rad organizma, dok ipak puno manje nutrijenata dobivamo iz namirnica u detoks-vodi budući da ih ne konzumiramo već one stajanjem u vodi otpuštaju vitamine. Kako bi detoks-voda dala maksimum organizmu, potrebno je konzumirati od 6 do 8 čaša dnevno. Kod same pripreme preporuča se ostaviti namirnice u vodi preko noći prije same konzumacije. Ako se pitati koje namirnice koristiti za koju svrhu spremili smo vam mali vodič.

Mršavljenje i probava

VEZANO

Cheesecake s komadićima čokolade i bez pečenja koji morate probati

---

Neke namirnice utječu na naš metabolizam i doprinose mršavljenju i dobroj probavi, a u nastavu otkrijte i koje su to:

• maline – osim što su zdrave za kožu zbog svojih vitamina B i C, zbog ketona sprečavaju debljanje

• limun – pektinska vlakna pomažu osjećaju sitosti zbog čega je voda s limunom favorit u borbi s kilama. Osim toga djeluje kao diuretik, a bogat je vitaminom C te folnom kiselinom

• jabučni ocat – octena kiselina ima moć ubrzavanja metabolizma te njezini enzimi doprinose pravilnoj probavi
• menta - ukoliko se borite s nadutosti ovaj moćan antioksidans može vam biti pravi suputnik. Osim što pomaže pravilnom radu probave, osvježava i okusom i mirisom.

Smanjenje upalnih procesa i izbacivanje toksina

• đumbir – ukoliko želite smiriti probavu đumbir će vam biti od velike koristi. Gingeroli, koje posjeduje ova biljka imaju protuupalno, analgetsko i antikancerogeno svojstvo
• lubenicu – osim što djeluje protuupalno, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Bogata je vitaminima A i B, a na tijelo djeluje tako da ga pomlađuje
• jagode – pune protuupalnih antioksidansa uz vitamine A i C rade spoj koristan za rješavanje upalnih procesa u tijelo, no mogu pomoći usporiti starenje
• borovnice – s velikim brojem antioksidansa bore se protiv nastanka slobodnih radikala koji su poznati po stvaranju zdravstvenih problema
• krastavce – najčešći su dodatak detoks-vodi, bogati su vitaminom C, betakarotenom, manganom, molibdenom te antioksidansima. Oni će vam zbog svojih svojstava pomoći u sveukupnoj hidrataciji tijela u čišćenju organizma, smanjenju tlaka i održavanju zdrave kože.

Jednostavni recepti

U prvom receptu potrebna vam je litra vode, pola krastavca narezanog na kolutiće, pola limuna narezanog na kolutiće te 5 listića mente. Iako krastavce i limun ne morate nužno oguliti za smanjenje gorčine, preporučamo da to učinite. Napitak je najbolje preko noći ostaviti u frižideru i koristiti ga od sljedećeg jutra.

Za drugi recept, koji je idealan za pravo osvježenje, trebat ćete 2 do 3 šalice nasjeckane lubenice, pola krastavca, 6 listova mente, led po želji te veću posudu u koju stane 4 litre vode. Nakon što preko noći odstoji u frižideru, napitak je spreman.
 

VEZANO

U očekivanju Baby Lasagne u finalu Eurovizije, donosimo recept za savršene lazanje!

---

U trećem receptu trebat će vam 2 litre vode, 1 srednji krastavac, 1 srednji limun, 10 listića mente (ili 2 vrećice čaja od mente), komadić korijena đumbira (ili žlica đumbira u prahu), što čini jedan od češćih recepata za mršavljenje kad se raspravlja o detoks vodi. Krastavci, limun, menta i đumbir velika su četvorka detoks svijeta.

Kombinacija je mnogo i po želji svatko može sastaviti svoj detoks recept, važno je samo da namirnice budu kvalitetne i pune vitamina.

VEZANO

„Voda za mir“: hibridni događaj Getehničkog fakulteta u čast Dana vode

---