Evo kako detoks-voda utječe na organizam i koje je namirnice poželjno koristiti
Je li detoks-voda samo fotogenična verzija vode idealna za objavu na Instagramu? Koje su beneficije ovakvih pripravaka i imaju li pozitivan učinak na zdravlje? Odlučili smo provjeriti za vas!
Je li detoks-voda samo fotogenična verzija vode idealna za objavu na Instagramu? Koje su beneficije ovakvih pripravaka i imaju li pozitivan učinak na zdravlje? Odlučili smo provjeriti za vas!
Na portalu Studentski.hr petkom se iznose zabavne činjenice u sklopu serije članaka pod nazivom Petak za znatiželjne – prva je na redu detoks-voda. Ljetno vrijeme specifično je po potrebi za osvježenjem, a same pripreme za fotografije s plaže mnogi započinju detoksikacijom uz poznate kombinacije vode i voća, povrća ili pak začinskog bilja. Kako se takvi pripravci odražavaju na organizam i koje su beneficije konzumacije ovakvih pripravaka, istražili smo za vas.
Što je detoks-voda?
Jednostavno rečeno, radi se o običnoj vodi obogaćenom komadićima voća i povrća te ponekad i začinskog bilja. Čar ovog pripravka jest da ga je vrlo jednostavno pripremiti kod kuće, a za konzumaciju je idealan kad je potrebno osvježenje. Zdravija je alternativa sokovima i koristan za mršavljenje zbog čega je popularnost ovog napitka naglo porasla u ovih zadnjih nekoliko godina.
Beneficije za organizam
Osim što doprinosi mršavljenju, detoks-voda potpomaže rješavanju toksina iz tijela te doprinosi balansiranom pH. Omogućit će i sveukupno bolju hidrataciju uz zdraviji probavni sustav. No, u svakom slučaju korisnost ovog napitka varirat će s kvalitetom namirnica koje odlučite u nju staviti. Voda je sama po sebi važna za pravilan rad organizma, dok ipak puno manje nutrijenata dobivamo iz namirnica u detoks-vodi budući da ih ne konzumiramo već one stajanjem u vodi otpuštaju vitamine. Kako bi detoks-voda dala maksimum organizmu, potrebno je konzumirati od 6 do 8 čaša dnevno. Kod same pripreme preporuča se ostaviti namirnice u vodi preko noći prije same konzumacije. Ako se pitati koje namirnice koristiti za koju svrhu spremili smo vam mali vodič.
Mršavljenje i probava
Neke namirnice utječu na naš metabolizam i doprinose mršavljenju i dobroj probavi, a u nastavu otkrijte i koje su to:
-
maline – osim što su zdrave za kožu zbog svojih vitamina B i C, zbog ketona sprečavaju debljanje
-
limun – pektinska vlakna pomažu osjećaju sitosti zbog čega je voda s limunom favorit u borbi s kilama. Osim toga djeluje kao diuretik, a bogat je vitaminom C te folnom kiselinom
- jabučni ocat – octena kiselina ima moć ubrzavanja metabolizma te njezini enzimi doprinose pravilnoj probavi
- menta - ukoliko se borite s nadutosti ovaj moćan antioksidans može vam biti pravi suputnik. Osim što pomaže pravilnom radu probave, osvježava i okusom i mirisom.
Smanjenje upalnih procesa i izbacivanje toksina
- đumbir – ukoliko želite smiriti probavu đumbir će vam biti od velike koristi. Gingeroli, koje posjeduje ova biljka imaju protuupalno, analgetsko i antikancerogeno svojstvo
- lubenicu – osim što djeluje protuupalno, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Bogata je vitaminima A i B, a na tijelo djeluje tako da ga pomlađuje
- jagode – pune protuupalnih antioksidansa uz vitamine A i C rade spoj koristan za rješavanje upalnih procesa u tijelo, no mogu pomoći usporiti starenje
- borovnice – s velikim brojem antioksidansa bore se protiv nastanka slobodnih radikala koji su poznati po stvaranju zdravstvenih problema
- krastavce – najčešći su dodatak detoks-vodi, bogati su vitaminom C, betakarotenom, manganom, molibdenom te antioksidansima. Oni će vam zbog svojih svojstava pomoći u sveukupnoj hidrataciji tijela u čišćenju organizma, smanjenju tlaka i održavanju zdrave kože.
Jednostavni recepti
Za drugi recept, koji je idealan za pravo osvježenje, trebat ćete 2 do 3 šalice nasjeckane lubenice, pola krastavca, 6 listova mente, led po želji te veću posudu u koju stane 4 litre vode. Nakon što preko noći odstoji u frižideru, napitak je spreman.
U trećem receptu trebat će vam 2 litre vode, 1 srednji krastavac, 1 srednji limun, 10 listića mente (ili 2 vrećice čaja od mente), komadić korijena đumbira (ili žlica đumbira u prahu), što čini jedan od češćih recepata za mršavljenje kad se raspravlja o detoks vodi. Krastavci, limun, menta i đumbir velika su četvorka detoks svijeta.
Kombinacija je mnogo i po želji svatko može sastaviti svoj detoks recept, važno je samo da namirnice budu kvalitetne i pune vitamina.
