6 načina prirodne prevencije prehlade
Iako je mnogima jesen najdraže godišnje doba uz ispijanje čaja i kišne dane, ona ima jednu negativnu nuspojavu – prehladu. Kako biste spriječili posjete ljekarni, postoje prirodni načini prevencije – poput određene vrste hrane ili održavanja higijene.
Iako je mnogima jesen najdraže godišnje doba uz ispijanje čaja i kišne dane, ona ima jednu negativnu nuspojavu – prehladu. Kako biste spriječili posjete ljekarni, postoje prirodni načini prevencije – poput određene vrste hrane ili održavanja higijene.
Neočekivani i nagli dolazak niskih temperatura sa sobom je doveo opasnost prehlade. Šmrcanje, ogroman broj paketa maramica, kapi za nos i kašalj samo čekaju da se prišuljaju i zagorčaju početak akademske godine Kako bi se mjesec brucošijada ipak odradio u potpunosti, donosimo nekoliko savjeta prirodne prevencije.
1. San
Spavanje je ključno za održavanje normalnoga imunološkog sustava. Osobe koje ne spavaju dovoljan broj sati podložnije su prehladama i virusima. Preporuča se osam sati sna dnevno kako bi tijelo bilo zdravije.
2. Vježbanje
Pozitivan učinak na imunološki sustav ima i redovito vježbanje. Za vrijeme fizičke aktivnosti imunološke stanice brže cirkuliraju kroz tijelo i bolje uništavaju viruse i bakterije. Vježbanje također može pomoći pri rješavanju bakterija iz dišnog i plućnog sustava.
3. Meditacija
Meditacija nema pozitivan učinak samo na um, već i na tijelo. Opuštanje tijekom meditacije podiže razinu endorfina, smanjuje razinu kortizola te pomaže tijelu da se obrani od virusa.
FOTO: Pixabay
4. Pranje ruku
Redovito pranje ruku jedna je od najvažnijih stavki prilikom obrane od prehlade. Najlakši način prenošenja prehlade jest da zaražena osoba kihne u ruku, zatim dira određene javne objekte te započne širenje virusa. Virusi na objektima mogu preživjeti satima, stoga je važno uvijek prati ruke te nositi rukavice kada je moguće.
5. Bazga
Preporuča se uklopiti bazgu u bilo kojem obliku u dnevnu prehrambenu rutinu. Bazga ima antivirusno djelovanje te stimulira imunitet. Moguće ju je konzumirati kao sok ili u kapsulama.
6. Hrana
Postoje namirnice koje imaju izrazito antivirusno djelovanje te bi njihovu konzumaciju trebalo povećati za vrijeme sezone prehlade. Neke od njih jesu: češnjak, citrusno voće poput limuna ili mandarine, zatim luk i riba. Preporuča se i što veći unos kako bi se toksini što prije izbacili iz tijela.
