Novi trend vježbanja koji je osvojio TikTok

Ako često nosite puno stvari i ne volite nositi torbice u koje vam ne stane čak ni boca s vodom jer vam je jednostavnije sve staviti u ruksak, onda već djelomično pratite trend koji je na Tik Toku poznat kao #rucking. Pojam rucking označava nošenje ruksaka ili prsluka s utezima tijekom hodanja. Naravno, ruksak morate prije hodanja napuniti utezima ili teškim stvarima.

Rucking je vojna vježba koja se koristi za privikavanje vojnika na nošenje svoje opreme na velike udaljenosti. Vojska također koristi rucking za poboljšanje kardiorespiratorne kondicije i mišićne snage i izdržljivosti, objasnila je direktorica sportske znanosti za Detroit Lions, Jill Costanza u intervjuu za Health.

Preporučuje se prvo početi s manjom težinom, a zatim postepeno povećavati kako ne bi preopteretili tijelo, ali ta vježba sama po sebi ne nosi veliki rizik od ozljeda.