Stručnjaci savjetuju kako se uspješno riješiti loše navike
Proces rješavanja loših navika nije nimalo lagan ni kratkotrajan, ali je svakako moguć. Postoje određene metode koje vam mogu olakšati tu borbu, a jedna od njih jest ta da lošu naviku uvijek možete zamijeniti nekom novom, dobrom navikom.
Proces rješavanja loših navika nije nimalo lagan ni kratkotrajan, ali je svakako moguć. Postoje određene metode koje vam mogu olakšati tu borbu, a jedna od njih jest ta da lošu naviku uvijek možete zamijeniti nekom novom, dobrom navikom.
Možda ste se jednog jutra probudili s mišlju kako želite prestati konzumirati duhanske proizvode, provoditi previše vremena na društvenim mrežama ili se jednostavno riješiti bilo koje druge navike koja loše utječe na kvalitetu samog života, ali ste do popodneva već pokleknuli. Ako ste se prepoznali u ovom opisu, upravo vama donosimo neke savjete.
Naime, istraživanja su pokazala kako je većini ljudi potrebno u prosjeku 25 tjedana i 6 pokušaja kako bi prestali s nekom lošom navikom. Dakle, dok se u teoriji ovaj proces čini prilično jednostavnim, u praksi on i ne teče tako glatko, a za to sve kriv je naš mozak, odnosno njegova prednja regija zadužena za funkcioniranje emocionalnog sustava, orbitofrontalni korteks (OFC). Dakle, sada kada znate da vam vaš mozak pokušava umanjiti uspjehe u borbi protiv loših navika, lakše je poduzeti potrebne korake koji će vas dovesti do željenog rezultata.
Dokazano je kako veći uspjeh u borbi imaju oni ljudi koji u samom procesu odvikavanja uživaju potporu članova svoje obitelji ili prijatelja. Postoje i aplikacije koje vam mogu virtualno asistirati u vidu podizanja motivacije i osjećaja zajedništva.
Nadalje, još jedan način koji vam može pomoći da se uspješno riješite neke loše navike jest taj da istu zamijenite nekom novom, ali korisnijom i boljom. Rezultati pokazuju da je 86% ljudi koji su koristili ovu metodu zapravo uspjelo u svojoj borbi jer su na taj način ispunili prazan prostor i osjećaj rituala koji im je davala stara navika. Stručnjaci tvrde kako nam nove aktivnosti pomažu da okupiramo svoj um te da smanjimo osjećaj stresa i tjeskobe koji nas zapravo potiču vraćanju starim praksama. Ova metoda također vas može dovesti do pozitivnog ishoda onda kada želite prestati s nekom navikom u kojoj uživate, ali koja je u konačnici loša za vas i vaše zdravlje. Tu definitivno ubrajamo konzumiranje duhanskih proizvoda.
