Stručnjaci savjetuju kako se riješiti ovisnosti o mobitelu
Ako i vi ne možete bez vlastitog mobilnog uređaja i ovisni ste o provjeravanju društvenih mreža, provjerite kako se osloboditi te štetne navike.
Ako i vi ne možete bez vlastitog mobilnog uređaja i ovisni ste o provjeravanju društvenih mreža, provjerite kako se osloboditi te štetne navike.
Sve veći broj ljudi ima potrebu svakog trenutka pogledati na svoj mobitel. Istraživanja su pokazala da Britanci to čine čak 150 puta na dan, piše The Independent. Problem - ovisnost. Smatra se kako lajkovi i šeranje simuliraju dopamin u mozgu jednako kao seks ili kockanje i upravo je to razlog zašto se vraćamo po još. Nedavna su istraživanja pokazala kako više od petine ljudi redovito koristi mobitele na WC-u dok gotovo 20 posto priznaje da ih koristi i prilikom druženja s prijateljima.
Ako je tvoj mobitel prva stvar koju provjeriš ujutro čim otvoriš oči ili se preznojiš kada vidiš da ti je ostalo manje od 20 posto baterije, možda si ovisan o svojem mobitelu. Iako to još nije priznato kao službena dijagnoza, ipak dr. David Greenfield, osnivač Centra za ovisnost o internetu i tehnologijama (Center for Internet and Technology Addiction) kaže kako veliki broj ljudi ili pokazuje znakove kompulzivnog ponašanja ili pak prekomjerno koristi mobitele.
– Kada takvo ponašanje postane dio vaše svakodnevnice ili se umiješa u vašu kvalitetu života ili drugih, to je problem – kaže Greenfield i dodaje – Lak pristup nudi trenutno zadovoljstvo. I navika ne odlazi sama od sebe.
Srećom, postoji nešto što možete učiniti kako biste prekinuli svoju ovisnost i dr. Greenfield kaže kako je najbolje započeti postavljanjem nekih pravila vezanim za vaš uređaj i pridržavanje istih. Dalje, predlaže kako biste se trebali pridržavati pravila kada možete i kada ne možete koristiti mobitel, kao npr. kada ste u restoranu. Između ostaloga, stalnim pogledavanjem na mobitel dajete do znanja osobi u čijem ste u društvu da vam nije zanimljiva.
Važno je također i zabilježiti kada ste i zašto provjerili svoj mobitel, što će probuditi vašu svijet koliko vremena nepromišljeno trošite na provjeravanje društvenih mreža. Konačno, eksperti za ovisnost kažu da isključivanje obavijesti, osim onih nužnih, je ono najvažnije što morate poduzeti. Jednako kao i ograničiti vrijeme koje možete provesti na Facebooku. Na poveznici provjerite i kako povećati sigurnost na toj društvenoj mreži.
