Šest savjeta za lakši početak dana
Donosimo vam šest savjeta koji će vam pomoći u lakšem započinjanju novog radnog dana.
Donosimo vam šest savjeta koji će vam pomoći u lakšem započinjanju novog radnog dana.
Ako dan ne započinjete trčanjem, iza kojeg slijede tuširanje, zdravi doručak te meditacija, u potpunosti vas razumijemo. Ujutro često imamo malo vremena na raspolaganju, pa ne stižemo pripremiti zdravi doručak ili odraditi jutarnji jogging. Ipak, postoji nekoliko rutina koje biste trebali usvojiti, a koje će vam pomoći u lakšem buđenju i pomoću kojih ćete ući u novi dan s pozitivnim stavom.
Razvijte novu naviku prije spavanja
Autorica knjige Operation Happiness, Kristi Ling, smatra da je potrebno razviti novu naviku prije spavanja koja će vam pomoći u stvaranju pozitivnog stava. Naime, Ling predlaže pisanje dnevnika zahvale pomoću kojeg ćete se prisjetiti što vam se sve pozitivno dogodilo tijekom dana. Poanta je dnevnika zahvale da vam stavi osmijeh na lice prije nego što sklopite oči. Osim toga, predlaže se i izbjegavanje elektroničkih uređaja (mobitela, računala) 45 do 60 minuta prije spavanja. Umjesto gledanja u ekran, možete odabrati odjeću koju ćete nositi slijedeći dan, možete pripremiti zdravi ručak ili pripremiti stvari potrebne za predavanje. Ideja je da započnete novi dan u lakšem ritmu i da od jutra ne doživljavate stresove.
Odredite dnevne ciljeve
Dok još ležite u krevetu nakon buđenja, pokušajte odrediti svoje dnevne ciljeve, na primjer, bit ću više zahvalna ili danas ću pokušati zadiviti profesora na predavanju.
Pokrenite se!
Jutarnja tjelovježba može vam pomoći da novi dan započnete puni energije. Istraživanja su pokazala da tijelo sagorijeva više masnoća prije jutarnjeg obroka. Osim toga, veća je vjerojatnost da ćete odraditi dnevnu tjelovježbu ako je odradite odmah ujutro, nego da je odgađate za kasnije. Bitno je da odaberete ono što volite raditi, bila to joga, jogging ili odlazak u teretanu.
Prestanite s multitaskingom
Ako želite smanjiti dnevnu dozu stresa, prestanite s multitaskingom. Vršenje više radnji odjednom povećava vjerojatnost pogreške, koja pak ponovo stvara stresnu situaciju. Zbog toga se preporuča fokusiranje na jednu radnju odjednom. Osim toga, pokušajte si priuštiti barem prvih 15 minuta dana za lagano buđenje prije nego što provjerite dnevne novosti i vaš mail. Na taj će se način vaše tijelo lakše pripremiti za novi početak dana. Probleme multitaskinga pogledajte na poveznici.
Priuštite si zdravi doručak i pijte puno vode
Vaši jutarnji prioriteti trebali bi biti zdravi doručak i unos dovoljne količine tekućine u tijelo. Naime, nakon spavanja tijelo je dehidratizirano, pa početak dana valja započeti ispijanjem velike čaše vode. Valja imati na umu da je jedna studija pokazala da čak i blaga dehitratizacija tijela može dovesti do lošeg raspoloženja. Ne zaboravite na zdrav doručak bogat proteinima. Zdrav doručak omogućit će vam da ostanete siti do ručka.
Učinite nešto pozitivno!
Ako radite na nekom projektu koji vas veseli, ali u zadnje vrijeme nemate dovoljno vremena posvetiti mu se, svakako pokušajte ujutro naći vrijeme za vaš projekt. Možete razveseliti kolege ili prijatelje malim poklonom ili jednostavnom porukom kojom ćete im dati do znanja da mislite na njih.
