Šest savjeta kako prevladati strah od teretane
Savjeti koji će ti pomoći da se korak po korak prestaneš bojati teretane, ali i da lakše dođeš do onog zadnjeg, osobnog cilja.
Savjeti koji će ti pomoći da se korak po korak prestaneš bojati teretane, ali i da lakše dođeš do onog zadnjeg, osobnog cilja.
Učlanio si se u teretanu i sada te strah kročiti u nju? Nemoj dopustiti da te sprave koje liče napravama za mučenje udalje od cilja. Iako te redovi ljudi koji s lakoćom trče na traci za trčanje mogu odbiti od plana da počneš vježbati, ne brini. Donosimo ti male savjete s kojima možeš postići puno i uvrstiti vježbanje u svoju rutinu bez straha od teretane.
Svi su dobrodošli u teretanu
Odmah na početku trebaš prihvatiti činjenicu da je teretana prostor za svakoga i da svaka osoba ima pravo na svoj prostor i svoj način vježbanja ako ne ugrožava ostale oko sebe. Od početnika pa do profesionalaca, teretana nikada neće biti određena jednom grupom vježbača, što je sasvim u redu. Ako nisi siguran u sebe i želiš biti kraj ljudi koji su sposobnostima slični tebi, uvijek se možeš raspitati postoje li grupe za vježbanje te se priključiti jednoj od njih. Najvažnije je zapamtiti da se trebaš fokusirati na sebe i na svoj napredak.
Čitaj upute na spravama
Opisi i primjeri vježbi s razlogom se nalaze tamo. Ako vidiš nekoga da besprijekorno koristi jednu od sprava, velika je mogućnost da je prije početka vježbanja pročitao upute. Uzmi vrijeme da se upoznaš sa spravom, vidiš kako radi i koje se sve vježbe mogu izvesti na njoj. Nije važno mnogo puta izvesti vježbu koliko je važno izvesti je pravilno kako bi se izbjegle ozljede, ali i kako bi se ubrzao fizički napredak. Ako ti je neugodno čitati upute u teretani, uvijek možeš zapamtiti njen naziv i kasnije na Youtubeu pogledati njene namjene.
FOTO: Pinterest
Izbjegavaj popularne termine
Ako si se upisao u jednu od posjećenijih teretana u kvartu, a nisi veliki obožavatelj gužve, važno je planirati termine kada ćeš ići u teretanu. Najprometniji termini su oni kada studentima završavaju predavanja, kada ljudi završavaju s poslom, te termini navečer. Probaj doći u nekoliko različitih termina da vidiš u kojem nema toliko vježbača, ali i da vidiš kada se osjećaš najspremnije za vježbanje.
Olakšaj si vježbanje glazbom
Iako je poznato da su najveći problem ljudima u teretani upravo ljudi, manjak samopouzdanja koje se osjeća prilikom vježbanja kraj ostalih se vrlo lako može nadograditi slušanjem glazbe. glazba je sastavni dio većine situacija u životu, pa tako i vježbanja. Nakon par minuta slušanja neke motivirajuće pjesme nećeš ni osjetiti da si već odradio seriju trbušnjaka koji su se prije činili tako nemogućima.
Povedi prijatelja
U dvoje je uvijek lakše. Postoje oni koji ne vole vježbati u društvu, ali ako nisi jedan od njih, nagovori prijatelja i pravac teretana. Osim što će ti vrijeme brže proći, ako dođe do manjka motivacije, jedan od vas će uvijek biti onaj koji će je imati više i „izvući“ drugoga iz toga stanja.
Imaj plan
Prije prvog vježbanja, moraš se upisati u teretanu. Stoga, promotri je i napravi plan da ne šetaš od jedne do druge sprave kao muha bez glave. Ako vježbaš bez pomoći trenera, na internetu možeš pronaći beskonačne popise vježbi na spravama s opisima te si tako pripremiti rutinu vježbanja.
