Mađarski psiholog definirao tajnu sreće!
Ako ste se ikada predali i prepustili nekoj aktivnosti toliko da ste potpuno izgubili pojam o vremenu i ostatku svijeta, osjetili potpunu spontanu radost, a kad ste izašli iz takvog stanja shvatili kako je vrijeme proletjelo, najvjerojatnije ste doživjeli mentalno stanje koje je Mihaly Csikszentmihalyi, psiholog mađarskog porijekla, nazvao flow.
Ako ste se ikada predali i prepustili nekoj aktivnosti toliko da ste potpuno izgubili pojam o vremenu i ostatku svijeta, osjetili potpunu spontanu radost, a kad ste izašli iz takvog stanja shvatili kako je vrijeme proletjelo, najvjerojatnije ste doživjeli mentalno stanje koje je Mihaly Csikszentmihalyi, psiholog mađarskog porijekla, nazvao flow.
Mihaly Csikszentmihalyi, psiholog koji se posebno bavio proučavanjem sreće, u svojim radovima navodi da ga je posebno zaintrigirala snaga nekih ljudi nakon 2. svjetskog rata koji su, bez obzira na to što su ostali bez svega što su imali, bez ljudi koje su voljeli, i dalje imali jedan pozitivan pogled na život. Otkrio je da su najsretniji ljudi oni koje obuzima flow, odnosno očaravajuća zanesenost nečim, a definira ga ovako:
– Flow je stanje u kojem smo u potpunosti obuzeti nekom radnjom. Oslobođeni smo vladavine ega, vrijeme leti, sve što činimo, svaki pokret i misao neizbježno proizlaze iz prethodnoga pokreta i misli. Čitavo naše biće je uključeno, a svoje vještine maksimalno koristimo.
Riječ je, dakle, o trenutku potpune očaravajuće obuzetosti nekom aktivnošću. Očituje se u potpunoj, intenzivnoj fokusiranosti pojedinca na ono što radi, pri čemu se on potpuno spaja s tom aktivnošću i gubi pojam o vremenu (vrijeme kao da proleti), ima osjećaj potpune kontrole nad njom (kao da se ne može dogoditi ništa loše na što on neće moći reagirati i to riješiti).
Mađarski se psiholog godinama bavio ovim fenomenom i sa svojim kolegama proveo preko 8000 intervjua koji su obuhvatili ljude različitih profila, od dominikanskih svećenika, preko šahista, planinara, tenisača, plesača, himalajskih planinara do Navaho pastira. Došao je do zaključka da je flow univerzalno iskustvo, stanje koje nastupa zahvaljujući posebnim uvjetima. Nužan je uvjet da se pred nama nalazi izazov koji provocira naše vještine i sposobnosti, pri čemu su naše vještine i mogućnosti u skladu s izazovom. Ako postavimo prevelik izazov, osjećat ćemo tjeskobu zbog nemogućnosti izvršavanja zadatka. Ako je izazov premalen, osjećat ćemo dosadu i nećemo dostići osjećaj preplavljenosti. Tajna leži u tome da sebi prilagodimo razinu koja je u skladu s našim mogućnostima.
Bez obzira na kulturu, razinu obrazovanja ili bilo koje drugo obilježje postoji nekoliko čimbenika koji su prisutni dok se nalazimo u stanju flowa:
- jasni ciljevi, koji trebaju biti izazovni, ali dostižni
- jaka, potpuna koncentracija i nepodijeljena pažnja prema onome što se radi u tom trenutku, tako da u umu ne ostaje prostora ni za što drugo
- aktivnost nas sama po sebi ispunjava zadovoljstvom, a samim tim ne doživljava se kao zahtjevna, teška ili obvezujuća
- osjećaj smirenosti, gubitak svijesti o sebi, a zanimljivo je da je nakon ovakvog iskustva osjećaj samosvijesti i samopouzdanja jači nego prije
- iskrivljen osjećaj za vrijeme, gubitak pojma o vremenu zbog usredotočenosti na sadašnji trenutak
- neposredna povratna informacija – uspjeh i neuspjeh su vidljivi (u sportu najviše, sportaš uvijek zna gubi li ili pobjeđuje)
- svijest o tome da se zadatak može ostvariti
- osjećaj kontrole nad situacijom i njenim ishodom
- potpuna usredotočenost na samu aktivnost.
Citati o čarobnoj usredotočenosti
— Ukoliko ste zainteresirani za nešto, usredotočit ćete se na to, a ukoliko posvetite pažnju bilo čemu, velika je vjerojatnost da ćete postati zainteresirani za to. Mnoge stvari koje smatramo zanimljivim nisu to po svojoj prirodi, nego to postanu zato što smo se potrudili da obratimo pažnju na njih. — Mihaly Csikszentmihalyi (Finding Flow: the Psychology of Engagement With Everyday Life)
— Jedini način da promjenu učinite smislenom jest da uronite u nju, da se krećete s njom i pridružite se plesu. — Alan W. Watts
— Rijeka je svuda. — Herman Hesse, Siddhartha
— Kada uspostavimo ravnotežu između izazova, aktivnosti i naših sposobnosti, kada je ritam toga rada u skladu s našim pulsom, kada znamo da je ono što činimo bitno, može nas potpuno obuzeti ta obaveza. To je stanje sreće. — Martha Beck, životni trener.
Osjećaj zadovoljstva i sreće dolazi nakon (ne za vrijeme) obavljene aktivnosti zajedno s osjećajem zahvalnosti što smo sebi i svom tijelu pružili osjećaj potpune ispunjenosti. Zato pronađite, ukoliko već niste, aktivnosti koje vas ispunjavaju, koje vam daju do znanja da ste živi, koje obuzimaju cijelo vaše biće, čine vas sretnima i podsjećaju koliko je zapravo ovaj svijet lijep. I unatoč svim problemima, nepravdama, negativnim iskustvima koje život nosi, kad pogledate unatrag, u našem je životu puno više stvari na kojima možemo biti zahvalni. Radite ono što volite i prepustite se jedinstvenom osjećaju flowa.
