Voće koje čuva vaše zdravlje, ali i pomaže pri mršavljenju
Donosimo vam popis voća koje može pomoći u procesu mršavljenja.
Donosimo vam popis voća koje može pomoći u procesu mršavljenja.
Već nas odmalena uče kako je voće zdravo i korisno za nas i naš organizam, ali često su to jedine informacije koje znamo. Kako spojiti ugodno s korisnim hraneći se istovremeno i fino i zdravo te usput uspješno voditi bitku s neželjenim kilogramima donosimo u nastavku.
Naranča
Ovo citrusno voće čiji okus, ovisno o vrsti, može biti sladak, gorak ili kiseo, bogato je vitaminima A, B i C, kalcijem, cinkom, željezom, natrijem, manganom, fosforom, a dobar je i izvor vlakana te flavonoida. Njezin značaj za očuvanje zdravlja ogleda se i u tome da smanjuje rizik od moždanog udara, karcinoma, bolesti jetre, visokog krvnog tlaka te problema s kožom. Naranča pomaže kod detoksikacije te snižava razinu lipida i glukoze u krvi.
Ananas
Tropsko voće koje ne samo da može biti korisno u prehrani kod osoba koje su krenule u proces mršavljenja nego može pomoći i kod dijabetesa, bolesti srca te astme. Ananas, koji je bogat magnezijem, bakrom, željezom, vitaminom B6 i vitaminom C, može poboljšati probavu, kosu i kožu, pomoći u regulaciji krvnog tlaka, povećati razinu energije te, poput naranče, smanjuje rizik od pojave određenih vrsta raka.
Banana
Mnogima omiljena namirnica bogat je izvor mangana, magnezija, vitamina C, vitamina B6, folata i proteina, a ono što mnogi ne znaju jest činjenica da su banane korisne kod grčeva u mišićima te glavobolja.
Lubenica
Lubenica sadrži dosta vode, vitamine A, B6 i C, likopen, kalij, aminokiseline te antioksidanse, a mnogi misle da se zamrzavanjem postiže nakupljanje prirodnog šećera koji se smatra zdravim za brzo mršavljenje. Isto tako pomaže i kod poboljšanja zdravlja srca, zadržava hidrataciju i smanjuje oksidativni stres.
Kruška
Kruška je još jedno voće koje, kao i lubenica, sadrži dosta vode u sebi, čak 84%. Pomaže organizmu u ispiranju štetnih toksina i smanjenju rizika od dijabetesa. Bogata je proteinima, vlaknima, vitaminima C i K te kalijem, a pomaže i kod probave te detoksikacije tijela.
Limun
Citrusno voće kisela okusa bogato vitaminom C smatra se jako korisnim voćem za mršavljenje, a osim toga dobro je za zdravlje srca, poboljšanje imuniteta i čišćenje kože. Može pomoći i kod zdravlja kostiju, povećanja apsorpcije željeza i rastapanja ili sprečavanja pojave bubrežnog kamenca.
Jagoda
Zbog niske količine ugljikohidrata i kalorija, jagoda, koja sadrži vitamin C, kalij, mangan i vlakna, pomaže u mršavljenju. Osim korisnosti kod mršavljenja, poboljšava protok krvi i pomaže kod različitih kardiovaskularnih problema.
Borovnica
Može poboljšati razinu šećera u krvi, triglicerida i kolesterola, a istraživanje provedeno 2010. godine pokazalo je da se kod osoba koje imaju problem s pretilošću osjetljivost na inzulin smanjuje dnevnom konzumacijom borovnica. Isto tako pomaže kod dijabetesa i prevencije raka.
Jabuka
Voće koje sadrži veliku količinu vode i vlakana koja ubrzavaju probavu te ima malo kalorija – mnogima najdraža jabuka – jedno je od najboljih plodova za mršavljenje. Tako je jedno istraživanje pokazalo kako su oni pojedinci koji su jeli tri jabuke dnevno imali bolje rezultate kod mršavljenja te smanjenu razinu glukoze u krvi. Također smanjuje rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, pojave raka i dijabetesa.
Koje je voće vaš prvi izbor?
