Trikovi koji će „noćnim pticama“ olakšati buđenje
Kako biste bili što učinkovitiji tijekom ispita i cijeli dan uspješno funkcionirali s jednakom razinom energije, pokušajte ranije zaspati i rano se buditi, koliko god se to činilo teško izvedivim.
Kako biste bili što učinkovitiji tijekom ispita i cijeli dan uspješno funkcionirali s jednakom razinom energije, pokušajte ranije zaspati i rano se buditi, koliko god se to činilo teško izvedivim.
U današnje doba interneta, noćnih izlazaka i kasnog odlaska u krevet, ljudi često mogu izgledati umorno i neispavano. To posebno može ostaviti trag na studentskom životu i polaganju ispita. Upravo zato postoji nekoliko razloga zašto je dobro ranije ići u krevet i rano se buditi.
Prije svega, osjećat ćete se odmorno i imati puno više energije, nego da ste zaspali u kasnovečernjim satima. Osim toga, time će i vaša produktivnost kod učenja i praćenja predavanja biti veća. Stoga, pokušajte se držati savjeta koje vam donosimo, uvedite nove navike spavanja i promijenite svoj bioritam.
Izloženost prirodnom svjetlu
Većina nas navikla je na svjetlo ekrana laptopa ili mobitela, što nas dodatno uspavljuje. Zato se od jutra potrudite biti što više izloženi prirodnom svjetlu. U večernjim satima nastojte isključiti sve elektroničke uređaje, a uključiti prigušena svjetla koja će vas umiriti. Također, nemojte spustiti rolete prije spavanja. Tako će vam ujutro sobu obasjati prirodna svjetlost i natjerati vas da rano ustanete.
Uspostavljanje noćne rutine
Kada jednom odlučite promijeniti vrijeme odlaska u krevet, bitno je steći rutinu, odrediti vrijeme kada ćete ići u krevet i toga se svakog dana držati. Umjesto televizora i mobitela bolje pročitajte neku dobru knjigu, opustite se i na taj način pripremite organizam za san.
Fizičko i psihičko buđenje
Vjerojatno će vam prvih nekoliko dana biti čudno buditi se nekoliko sati ranije, ali upravo iz tog razloga kao melodiju alarma postavite neki nježni zvuk koji vas neće šokirati u rano ujutro. Isto tako pokušajte svoj alarm što više udaljiti od kreveta, jer će vas sam čin dizanja iz njega prilikom zvonjave alarma fizički pomalo probuditi. Kako biste se u potpunosti razbudili i sveli na minimum mogućnost vraćanja u krevet, umijte se hladnom vodom.
Kampiranje
Ne postoji bolji način za sređivanja bioritma od boravka u prirodi. Stoga, ako nemate vikendicu ili kućicu u prirodi u koju biste mogli ići prespavati, razmislite o kampiranju. Na taj se način izravno povezujete s prirodom i imate mogućnost ostvariti skladniji san.
