Ovo radimo gotovo svaki dan, a zapravo nije dobra ideja

Sjedimo dok radimo, učimo, gledamo serije, vozimo se, jedemo ili skrolamo po mobitelu. Upravo zato je dugotrajno sjedenje jedna od onih svakodnevnih navika o kojima rijetko razmišljamo. Problem nije u tome što ćemo neko vrijeme sjesti, već u tome koliko dugo ostajemo gotovo potpuno neaktivni.

Harvard Health navodi da dugotrajno sjedenje povećava rizik od različitih zdravstvenih problema, među kojima su pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i metabolički sindrom.
Dobra vijest je da nije potrebno cijeli dan provesti u teretani kako biste napravili promjenu. Prekidanje dugih razdoblja sjedenja kratkim ustajanjem i kretanjem može biti koristan korak. Možete ustati tijekom telefonskog razgovora, prošetati nekoliko minuta nakon obroka ili jednostavno postaviti podsjetnik koji će vas povremeno upozoriti da ustanete.

Harvard Health također navodi da čak i zamjena nekoliko minuta sjedenja kretanjem može imati mjerljive koristi za zdravlje srca. Ako ste student i velik dio dana provodite za računalom ili skriptom, upravo ovdje možete napraviti jednostavnu promjenu: nemojte čekati kraj učenja da biste ustali sa stolca.

Dugo sjedenje nije dobra ideja. Ponekad je najkorisnija promjena ona najjednostavnija – samo ustati i malo se kretati.