Načini pomoću kojih se efektivnije borimo sa stresom
Stres proživljavamo cijele godine, no posebice kada se vraćamo na fakultet. Postoje brojni načini pomoću kojih se možemo boriti protiv stresa. Ponekad je samo potrebno promijeniti ili dopuniti već postojeće životne navike kako bismo bili sretniji.
Stres proživljavamo cijele godine, no posebice kada se vraćamo na fakultet. Postoje brojni načini pomoću kojih se možemo boriti protiv stresa. Ponekad je samo potrebno promijeniti ili dopuniti već postojeće životne navike kako bismo bili sretniji.
Koliko se puta dnevno zapitamo jesmo li zapravo sretni u ovom burnom svijetu u kojem nam se ponekad može učiniti da funkcionira pomoću nekog stres goriva koje teče svuda oko nas. Mi ljudi ponekad zaista jesmo samo lutke kojima stres upravlja upravo zbog nepoznavanja načina pomoću kojih mu se možemo efektivno oduprijeti. Bez puno razmišljanja može se reći kako su naši svjetovi svakodnevno obasipani stresom koji ostavlja loš utjecaj na kvalitetu naših života.
Ponekad nam se može učiniti kako ga se nije ni moguće riješiti jer svijet oko nas funkcionira na principu da je stres u stalnoj i neometanoj proizvodnji kojoj nema kraja. Srećom, postoje razni načini za oslobađanje od stresa, a uz neke od tih načina možemo se efektivnije boriti sa stresnim situacijama te se iz njih izvući što bezbolnije.
PROMIJENI NAČIN RAZMIŠLJANJA
Svi svakodnevno prolazimo kroz pozitivne i negativne trenutke i često smo zaneseni time da nas negativni trenuci pogode te razmišljamo o njima ponovo i ponovo. Sjetimo li se dovoljno onih pozitivnih? Nimalo, često ih uzmemo zdravo za gotovo. Prilikom bivanja u stresnoj situaciji važno je znati preusmjeriti misli na nešto pozitivno. Jednom davno netko je rekao da je sve u našem razmišljanju i u tome kako mi vidimo svijet oko sebe. Uvijek trebamo pokušati izvući nešto pozitivno iz svake situacije. Često nam govore kako ne treba gledati svijet ružičastim naočalama, no na to se zaista ponekad potrebno oglušiti.
TRUDI SE DA SPAVAŠ DOVOLJNO
Pitaš li se kakve to sad veze spavanje ima kad je u pitanju borba sa stresom? Svakom je čovjeku zaista potrebno od 7 do 9 sati sna svake noći kako bi mogao normalno funkcionirati idućeg dana. Ne samo da ćete se probuditi svježiji i odmorniji već će vaše kognitivne sposobnosti biti obnovljene.
JEDI ZDRAVE I BALANSIRANE OBROKE
Često zanemarujemo važnost zdravih obroka koji bi nam trebali biti prioritet svakog dana pa posežemo za brzom hranom koja šteti našem zdravlju, a i ne pomaže nam puno kada je u pitanju stres. Uzimanje zdravih i balansiranih obroka ljudima bi trebalo postati dio životne rutine. Postoje brojni planovi prehrane koje možete prilagoditi sebi.
BUDI ASERTIVAN, NE AGRESIVAN
Kada smo izloženi stresnim situacijama, jako je lako pokazati svoju agresivnu stranu te se kasnije loše osjećamo. Učiti kako biti asertivan može nam uvelike pomoći. Asertivni ljudi posjeduju određene vještine pomoću kojih mogu bolje funkcionirati pod stresom. Pomoću asertivnosti balansiramo stres i agresivnost koja vrlo lako ispliva na površinu iz nas prilikom stresnih situacija. Neke su od karakteristika asertivnog ponašanja pozitivno izricanje prigovora, kontrola negativnih osjećaja i predlaganje rješenja problema.
VJEŽBAJ
Prisjetite se posljednjeg puta kada ste se iznojili prilikom vježbanja. Sigurno ste se osjećali dobro. Vježbanje je sredstvo pomoću kojeg možemo preusmjeriti svoje misli na nešto manje stresno. Samo trebate pronaći vježbe koje vam odgovaraju i na temeljnu njih stvoriti vlastitu rutinu vježbanja u kojoj ćete uživati.
OPUSTI MIŠIĆE
Kada se nalazimo u stresnim situacijama to ostavlja velik trag na našim mišićima. Postoje mnogi načini kako opustiti mišiće – istezanjem, masažom, dobro se naspavati ili si prirediti toplu kupku.
DUBOKO DIŠI
Ovo je ključan mehanizam u borbi protiv stresa. Isto kao i kod trčanja, u stresnim nam situacijama duboko i pravilno disanje može pomoći. Začudit ćete se koliko ćete se bolje osjećati ako primijenite najjednostavniju tehniku pravilnog disanja.
PIŠI
Ne vole svi ljudi pisati, a razlozi su brojni. Pisanje ne mora predstavljati jedan veliki proces koji traje i iz kojeg mora kao rezultat proizići knjiga. Pisanjem svoje misli možemo vrlo jednostavno prenijeti na papir. Sve dok tu tehniku ne isprobaju, mnogi će ljudi misliti da im ne može pomoći u borbi protiv stresa, no itekako je učinkovita. Za ostvarivanje te ideje potrebno je krenuti sa stavom da svoje misli jednostavno želimo negdje ostaviti, ovog puta na papiru.
