Krećite se, promijenite navike i prebrodite krizu
Svatko od nas može pasti u depresiju, no srećom, postoje načini da se iz nje izvučete u što kraćem roku.
Svatko od nas može pasti u depresiju, no srećom, postoje načini da se iz nje izvučete u što kraćem roku.
Vjerojatno vam se ponekad dogodilo da ste se osjećali bezvoljno ili ušli u 'krizno' razdoblje u kojem niste imali energije ni za što. Osim što je to uništilo vaše raspoloženje i smanjilo motivaciju, ne samo da nemate volje za učenjem, nego vas više ne zanimaju ni hobiji koji su vam do tada bili 'ispušni ventil'. Ako želite krizu prekinuti što prije, probajte se držati naših savjeta.
Prihvaćanje problema
Na početku morate sami sebi priznati da problem postoji, jer ćete se s krizom tako lakše boriti. Nećete ništa postići time da se pokušate povući ili pobjeći od situacije koja vam uzrokuje loše raspoloženje.
FOTO: Flickr/Lauren Mckinnon
Uvjeravanje
Iako je u samom početku to teško, pokušajte sami sebe uvjeravati da 'vi to možete' i od jutra budite dobro raspoloženi, s osmijehom na licu.
Jutarnja promjena
Radite na promjeni jutarnje rutine. Prije svega se misli na to da u svoje razbuđivanje, koje bi moglo biti što ranije, uvrstite vježbanje, čitanje ili pisanje.
Pozitivan stav
Iako ne morate uvijek sve prisilno gledati pozitivno, nemojte dopustiti da negativno mišljenje prevlada. Radite što volite i što vas ispunjava, okružite se pozitivnim ljudima.
Dobro društvo
Osim pozitivnih osobina, bitno je da društvo u kojem se krećete bude dobro, slično vama i čiji će vas stavovi i mišljenja 'podići' iz depresivne faze.
Postavljanje ciljeva
Uzmite si vremena, sjednite i na komad papira napišite svoje ciljeve. Na taj način ćete ostati motivirani da ih ostvarujete i krenete dalje.
FOTO: Flickr
Prizivanje sreće
Osim toga možete napraviti i popis stvari koje vas čine sretnim. Popis uvijek držite uz sebe i s vremena na vrijeme ga pročitajte kako biste se oraspoložili.
Energija i samo energija
Često pomaže da 'pumpanjem' energije vježbama, šetnjom, trčanjem izbacite negativnu energiju koja vam posljednjih nekoliko dana zaokuplja misli.
Inspiracija
Iako možda imate neke uobičajne navike, pokušajte ih promijeniti. Idite nekim drugim putem do posla, posjetite novu trgovinu ili klub i proširite svoje vidike. Tu ćete zasigurno dobiti dodatnu motivaciju.
Pomoć drugima
Vaše će se raspoloženje promijeniti na bolje i ako odlučite pomoći nekome. Osim toga, tako ćete se odmaknuti od samoće i izaći iz depresivnog razmišljanja.
Razumijevanje
Kada se već počinjete odmicati od krize, pokušajte shvatiti što ona znači. Dođite do srži problema i saznajte zašto ste se zapravo tako osjećali kako se ona ne bi ponovila.
