Kako zadržati motivaciju za vježbanje tijekom cijele godine

Lako je ostati motiviran za zdrav život kada je stalno sunčano jer nosite kratku ljetnu odjeću i kupaće kostime i imate više vremena nego inače posvetiti se vježbanju i zdravoj hrani. Međutim, koliko god htjeli zadržati te zdrave navike tijekom cijele godine, istina je da vam predavanja, kolokviji, studentski poslovi, povremeni neplanirani tulumi oduzimaju podosta vremena te vam donose stres zbog kojega često izgubite volju. Mi vam otkrivamo kako se boriti protiv toga.

Pronađite Fit Inspiraciju

Jedan je od najboljih načina za održanje motivacije pronaći inspiraciju koja vas potiče na vježbanje i zdrav način života. To je vrlo jednostavno putem društvenih mreža – zapratite nekoliko profila koji nude zdrave recepte, savjete o vježbama za početnike i donose vam motivacijske slike koje će i vas potaknuti da se zaista pokrenete. No, treba biti oprezan i izbjegavati dijete te nerealne slike modela i rezultate koje je isključivo zdravim režimom nemoguće postići. Danas postoje i mnogobrojni blogovi koji pišu baš o zdravoj prehrani i vježbanju te mnogi Youtube kanali koji će vam u istom pomoći. Postoji i opcija pretplate na mjesečne magazine koji se baziraju na fitness. Također, možete jednostavno sami izraditi kolaž koji će vas motivirati – zalijepite ga na zid gdje ga možete vidjeti svaki dan i prisjetiti se zašto biste se trebali aktivirati.

FOTO: Pixabay

Neka vam vježbanje bude prioritet

Kada predavanja postanu naporna i stres studentskog života zavlada, lako je pogurati vježbanje dolje s liste prioriteta. No kao što je pranje zuba važno za vaše zdravlje tako je važno i vježbanje. Pronađite termin u kojem ćete moći vježbati i strogo ga se držite. Na primjer, uvrstite u svoj raspored utorkom i četvrtkom tečaj joge ili pilatesa. Grupne vježbe i bavljenje sportskim aktivnostima u timovima natjerat će vas da postignete bolju formu.

Pratite unos hrane i količinu vježbanja

Jednostavan je način za održavanje motivacije pratiti što i kada jedete. Za početak vam se možda čini napornim zbrajati svaki vaš obrok, ali postoje aplikacije poput MyFitnessPala koje omogućuju praćenje kalorija i same izračunavaju unos makronutrijenata u organizam. Ona će vas spriječiti da kršite režim zdravog hranjenja jer trebate registrirati i red čokolade koji ste pojeli dok nitko ne gleda, što će vas možda natjerati da se predomislite i ipak odaberete neku zdraviju varijantu. Isto tako, kada unesete koliko ste vježbali, aplikacije poput ove izračunat će koliko ste kalorija izgubili i podsjećat će vas dodatno na unos vode i važnost vježbanja.

FOTO: Pixabay

Vježbajte s prijateljima ili djevojkom/dečkom

Teže je motivirati sam sebe nego kada imate nekoga da vas pogura kada vam se ne da ništa, a kamoli vježbati. Pronađite partnera u zločinu s kojim dijelite ciljeve pa se međusobno motivirajte. To može biti prijatelj, cimer, djevojka ili dečko, važno je samo da se držite plana. Možete lijepiti papiriće po frižideru, izbjegavati kupovanje brze hrane i grickalica ili čak baciti okladu da ćete do Božića imati six pack. Ne dajte da natjecateljska strana prevlada i ne činite ništa po cijenu zdravlja. Ako ste bolesni, nitko vas ne bi trebao tjerati da ustanete iz kreveta i odete u teretanu. 

Zapišite na papir pozitivne stvari koje će se dogoditi

Svi znate da zdrava prehrana i vježbanje donose mnogo prednosti, ali kada ste suočeni sa stresom i brojnim obavezama, stignete pojesti samo nešto s nogu, spavanje vam je bespotrebno trošenje vremena jer ima toliko toga još za naučiti, lako zaboravite na sve te prednosti. Stoga, nije loše zapisati što sve dobro može proizaći iz pridržavanja zdravog režima. Na primjer, čak i kada vam se ne da otići do teretane, sjetite se onog osjećaja nakon što završite te onog ushita i sreće jer ste ipak uspjeli. Zapišite taj osjećaj, stavite sve pozitivne stvari na papir i objesite to na neko vidljivo mjesto.

Ne morate se uvijek strogo držati svoga plana, ali dovoljno je da se motivirate da ipak ustrajete i nastavite dalje jer će vam na koncu svakako biti drago!