Za bolju kondiciju
5 jednostavnih vježbi koje možete odraditi i u domskoj sobi
Bolje zdravlje i ljepša figura neće doći sami od sebe, potrebno je baciti se u akciju i svakodnevno na tome raditi, a za to vam nisu potrebni ni teretana ni skupocjena oprema!
Bolje zdravlje i ljepša figura neće doći sami od sebe, potrebno je baciti se u akciju i svakodnevno na tome raditi, a za to vam nisu potrebni ni teretana ni skupocjena oprema!
Ako vam je jedna od novogodišnjih odluka bila da krećete u teretanu i počinjete redovito vježbati, a već ste odustali od nje, imamo dobre vijesti. Vježbati možete i bez teretane i opreme, a u nastavku vam donosimo nekoliko osnovnih vježbi koje možete odraditi i u sovi u studentskom domu.
Plank
Zahvaljujući planku osjetit ćete što to znači kada minuta traje kao vječnost. Možete početi lakšim tempom tako da ga izvodite 10 ili 20 sekundi, a zatim svakodnevno malo produžite to vrijeme. Riječ je o vrlo jednostavnoj vježbi – sve što trebate jest osloniti se na podlaktice, držati stražnjicu i leđa ravne te ostati u toj poziciji neko vrijeme.
Jumping Jacks
I ova vježba poprilično je jednostavna, a morate samo skakutati šireći i skupljajući noge te pljeskajući iznad glave. Iako je manje-više dobra za sve, posebno doprinosi jačanju ruku i nogu, a može poslužiti i za zagrijavanje.
Čučnjevi
Vjerujemo da čučnjeve nije potrebno posebno objašnjavati jer smo se svi susreli s njima još u osnovnoj školi. Dobar su odabir ako želite učvrstiti stražnjicu i trbuh.
Ruski twist
Uz stražnjicu, noge i ruke treba poraditi i na učvršćivanju trbušnih mišića, a tu u pomoć priskače ruski twist. Ova vježba poboljšava tonus trbušnih mišića i pomože vam da se riješite masnih naslaga.
Plank
Zahvaljujući planku osjetit ćete što to znači kada minuta traje kao vječnost. Možete početi lakšim tempom tako da ga izvodite 10 ili 20 sekundi, a zatim svakodnevno malo produžite to vrijeme. Riječ je o vrlo jednostavnoj vježbi – sve što trebate jest osloniti se na podlaktice, držati stražnjicu i leđa ravne te ostati u toj poziciji neko vrijeme.
Jumping Jacks
I ova vježba poprilično je jednostavna, a morate samo skakutati šireći i skupljajući noge te pljeskajući iznad glave. Iako je manje-više dobra za sve, posebno doprinosi jačanju ruku i nogu, a može poslužiti i za zagrijavanje.
Čučnjevi
Vjerujemo da čučnjeve nije potrebno posebno objašnjavati jer smo se svi susreli s njima još u osnovnoj školi. Dobar su odabir ako želite učvrstiti stražnjicu i trbuh.
Ruski twist
Uz stražnjicu, noge i ruke treba poraditi i na učvršćivanju trbušnih mišića, a tu u pomoć priskače ruski twist. Ova vježba poboljšava tonus trbušnih mišića i pomože vam da se riješite masnih naslaga.
OZNAKE:
FOTO:
UNSPLASH
Najčitanije
Najnovije
Vezano
Doživite pravi Napulj u Zagrebu: Pizzeria L'Oro di Napoli daje popuste za studente
Prije 9 dana
Webinar „Living & Working in Austria” – otvorite put prema karijeri u Austriji
Prije 11 dana
Dijele se besplatne ulaznice za predstavu u Teatru &TD. Studenti, zgrabite svoju na vrijeme!
Prije 12 dana
Nove statistike otkrivaju: Farmaciju upisuju odlični učenici, a ove fakultete upisuju maturanti s prosjekom ispod 3,5
Prije 11 dana
FOTO: Preko 20 tisuća lampica zasjalo na splitskom Kampusu, uživalo 2 tisuće studenata
Jučer
Kako se istaknuti među konkurencijom? Saznajte što poslodavci zaista žele od HR direktora
Jučer
Što znanost kaže o muško-ženskim prijateljstvima? Doznajte i dodatno se zabavite uz karaoke
Jučer
Zgrada u Gundulićevoj u rukama časnih sestara, Pravni fakultet mora platiti cijenu korištenja
Jučer
Brkovi i brade i ove godine idu na aukciju u suradnji sa splitskim sveučilištem, evo kako možete sudjelovati
Prije 10 dana
Brinete li se redovito o zdravlju svojih zubi? Prijavite se za stomatološki pregled na Stomatološkom fakultetu u Zagrebu
Prije 16 dana
Reci „zbogom” izgovorima, provjeri rasporede grupnih treninga po studentskim domovima i kreni!
Prije 58 dana
Istraživanje otkrilo: „lockdown” tijekom koronavirus pandemije prerano postarao mozgove mladih?
Prije 80 dana
