Savjeti kako ugurati vježbanje u pretrpani raspored
Kako ne biste morali raditi prevelike izmjene u svom rasporedu, donosimo vam savjete kako da unatoč tome što gotovo nikad nemate dovoljno vremena obogatite svoj dan vježbanjem.
Kako ne biste morali raditi prevelike izmjene u svom rasporedu, donosimo vam savjete kako da unatoč tome što gotovo nikad nemate dovoljno vremena obogatite svoj dan vježbanjem.
Iako mnogi kažu da su dvadeset i četiri sata sasvim dovoljna da napravimo sve što trebamo, ponekad je doista teško uklopiti u raspored sve ono što želimo. To se posebno odnosi na tjelesnu aktivnost koju većina ljudi ostavi na zadnjem mjestu, nakon, naravno, najvažnijih fakultetskih obveza, posla, izlazaka s prijateljima i drugih aktivnosti. Da ne biste morali raditi prevelike izmjene u svom rasporedu, donosimo vam savjete kako da, unatoč tome što gotovo nikad nemate dovoljno vremena, stavite vježbanje na svoj dnevni red. Bez obzira na to što se vaše obveze svaki tjedan mijenjaju, vjerujemo da ćemo vam pomoći da vježbate i onda kada mislite da nema šanse da izdvojite ni petnaest minuta kako biste ostali u formi.
Ako planirate sve, planirajte i vježbanje
Prvi i onaj najvažniji savjet jest da i vježbanje stavite u planer kao obvezu, a ne kao opciju za koju ćete se možda kasnije ili jednog drugog dana u tjednu odlučiti, baš kao kada radite raspored predavanja za fakultet, pišete u kojoj smjeni radite sljedeći tjedan ili se dogovarate s prijateljima za kavu. Ovo je vrlo mali korak koji vam kasnije može pomoći da redovito budete aktivni unatoč svemu što morate napraviti za fakultet ili posao.
Puno lakše će vam biti početi vježbati ako odlučite raditi ono što volite, odnosno ako se odlučite baviti sportom koji vas najviše privlači. Bilo da je to trčanje, košarka, zumba ili fitness, izrazito je važno da se radujete svakom novom treningu. Tako ćete se dovesti u situaciju ne da više ne volite vježbanje već da jedva čekate kada će idući trening, a samim time svaki novi termin postaje lakši.
Osim toga, ako ste se odlučili za grupne treninge, to vam može biti dodatna motivacija jer možete i upoznati nove ljude s kojima će vam biti lakše nastaviti vježbati.
Probajte različite vježbe
Probudite se ranije
Vjerojatno ste sada pomislili da ne vidite zašto se ustajati ranije ako vas čeka naporan dan, no uvođenje ove navike u raspored može vam puno donijeti. Vježbanje ujutro će vam pomoći da tijekom dana budete produktivniji, imat ćete više energije za obavljanje svakodnevnih zadataka i sigurni smo da ćete se i osjećati bolje.
Pažljivo izaberite onoga s kime ćete vježbati
Pronađite teretanu ili centar za vježbanje blizu mjesta gdje živite, studirate ili radite
Ovisno što vam je lakše i gdje provodite najveći dio dana, mjesto za vježbanje, bila to teretana ili neki centar, trebalo bi vam biti što bliže. Tako nećete imati izlike da ćete izgubiti puno vremena i da zato ne možete vježbati. Osim toga, puno će vam lakše biti spremiti se za vježbanje i, ako bude trebalo nešto hitno obaviti, sve će vam biti blizu.
Da biste doista bili uspješni, vježbanje od barem nekoliko sati tjedno izrazito je važno, a najvažnije je da se tako brinete o svom zdravlju koje bi vam trebalo biti na prvom mjestu prioriteta.
