Kako se suočiti sa stresom kada ste zatrpani obvezama

Treba razumjeti da u životu postoje stvari koje nećete moći držati pod kontrolom, treba promisliti o stvarima koje kontrolirate svojim mislima i što je točno vrijedno vašeg stresa. Ako ste osoba koja se ne može prestati brinuti i anksiozni ste – vrijeme je da prebacite svoj fokus i radite na svom mentalnom zdravlju. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta o načinima na koje možete to pokušati postići.

1. Organizirajte se

Tipičan dan vam se sastoji od maratona obveza, zakopani ste poslom. Prije nego što promislite o cijelom danu, legnete u krevet umorni, a sljedećeg jutra opet iznova. Ako je to vaša svakodnevica, pomoći će vam da se organizirate i vodite popis obveza.

Makar bilježili određene zadatke na telefon ili u određenu bilježnicu, pomoći će vam da obavite određene zadatke u određenom danu. Pazite kako ćete ih organizirati i koji su vam prioriteti. Ponekad, kada su naše misli svuda, samo kada pogledate što imate zapisano bit će odličan početak za promjenu fokusa. Popis obaveza pomaže vam pratiti i održavati realne ciljeve.

2. Prevladavanje savršenstva

Sve vam mora biti napravljeno savršeno, po špagi, i nećete se pomiriti i s čim manjim? Takvo mišljenje može postati samodestruktivno. Perfekcionizam dovodi do velikog stresa, jer dok tražite besprijekornost stresirate se oko malih detalja zbog kojih ste frustrirani i nesretni.

Usredotočite se na to da učinite najbolje što možete, prestanite biti samokritični i naučite iz svojih grešaka. Oslobodite se nerealističnih standarda koje ste si postavili.

3. Riješite konflikte

Stres se može pojaviti uslijed sukoba s kolegom, prijateljem ili partnerom. Najbolji način za borbu s takvim stresom jest suočavanje s osobom o kojoj je riječ i rješavanje sukoba učinkovitom komunikacijom.

Mnogi ljudi čine grešku tako što bježe od sukoba i žive s napetosti koja dovodi do nakupljanja stresa. Sljedeći put kada se posvađate sa svojim partnerom ili imate problema s kolegama na poslu, komunicirajte s njima o problemu i riješite ga, umjesto da nosite negativnu energiju.

4. Naučite reći „Ne”

Skoro svaka osoba želi da ju ljudi vole i želi pomagati drugima, ali što ako vaša nemogućnost da kažete ne dovodi do većeg stresa? Bilo da vas šef bombardira s poslom ili imate previše obaveza na faksu, još želite i volontirati na nekom događaju – u redu je reći ne ako već imate previše obaveza.

Ako kažete ne to ne znači da ste loš radnik, prijatelj ili partner. To vam osigurava da se organizirate i da svoje vrijeme uložite u ono što vam je važnije, a ne da svoje primarne obaveze odložite sa strane pa na kraju požalite.

5. Uložite vrijeme u sebe

Uz sve svoje obveze nikada ne stignete malo sjesti i odmoriti glavu. Koliko god posla i obveza imali, uložite u vrijeme za sebe. Radite stvari koje će vas osloboditi stresa. To može biti nešto jednostavno, kao na primjer čitanje knjige ili slušanje glazbe na kraju dana ispunjenog obvezama. Omogućit će vam oslobođenje misli i promociju zdravog uma.

6. Naspavajte se

Nekad spavanje uzimamo zdravo za gotovo ne shvaćajući da dobar odmor može učiniti čuda našoj produktivnosti i raspoloženju. Odspavati barem 7 – 9 sati svaku noć jako je bitno za naše mentalno zdravlje i zdravlje samog tijela. Napravite si neki ritual tako što ćete čitati knjigu prije spavanja ili se tuširati toplom vodom te lijegati u krevet svaku noć u isto vrijeme. Navedeno vam može vam pomoći da se dobro naspavate i probudite svježi i spremni za novi radni dan.