8 savjeta za prakticiranje zahvalnosti u naizgled običnim trenucima
Iako je to ponekad teško, uvijek se mogu pronaći razlozi za zahvalnost. Takav osjećaj prije svega sa sobom nosi brojne prednosti koje pozitivno utječu na vas i ljude oko vas, a bezbroj je metoda pomoću kojih ga možete početi prakticirati.
Iako je to ponekad teško, uvijek se mogu pronaći razlozi za zahvalnost. Takav osjećaj prije svega sa sobom nosi brojne prednosti koje pozitivno utječu na vas i ljude oko vas, a bezbroj je metoda pomoću kojih ga možete početi prakticirati.
Unatoč tomu što postoje brojne situacije i stvari na kojima možemo i trebamo biti zahvalni, u jednom trenutku zaboravimo na njihovu vrijednost te ih počnemo uzimati zdravo za gotovo. Osim toga što se fokusiramo na one stvari koje nemamo ili bismo htjeli imati, često nismo u stanju biti zahvalni ni na onim manje dobrim događajima iz svoga života koji su upravo tu da nas izgrade i oblikuju.
Ipak, većina ljudi nije svjesna koliki utjecaj zahvalnost ima i na naše tijelo. Prema Timesu, mnoga su istraživanja pokazala da zahvalnost djeluje ne samo na naše osjećaje i raspoloženje, nego i na mentalno i tjelesno zdravlje. Ako umjesto negodovanja i žaljenja počnemo zahvaljivati na svemu što nam se dogodi, imamo priliku smanjiti depresiju te razviti osjećaj strpljivosti, kvalitetniji san te bolje odnose s ljudima oko sebe. Naime, zahvaljivanje prije spavanja može pridonijeti duljem i kvalitetnijem spavanju te opuštanju živčanoga sustava. S druge strane, veza u kojoj partneri svakodnevno i beskompromisno izražavaju zahvalnost jedno drugomu značajno raste i poboljšava se. Stoga postoje određeni savjeti koji vam mogu pomoći da je osjetite, ali i izrazite u trenucima kada je to možda i najteže.
1. Šaljite poruke zahvalnosti
Možda na prvu izgleda kao zastarjela gesta, ali poruke s rečenicama prepunih zahvalnosti rijetko koga mogu ostaviti ravnodušnim. Čak je i znanstveno dokazano da pismo ili obična bilješka u kojoj ćete nekomu izraziti zahvalnost pruža primatelju osjećaj sreće i motivacije. Pronađite vrijeme u danu kada biste mogli zahvaliti osobi koja vam je pomogla da, recimo, položite ispit, ili vašem partneru zato što je već toliko dugo uz vas. Slanjem takvih poruka, umjesto onih u kojima se žalite, budite sigurni da ćete osobi uljepšati dan, a i vi ćete se sami osjetiti bolje i ispunjenije jer – kako zračiš, tako privlačiš.
Poruka zahvalnosti, FOTO: Pixabay
2. Razmišljajte o hrani koju jedete
Mnogi od nas zaboravljaju koliko zapravo znači pojesti topli obrok, koliku nam on energiju daje i koliko je bitan za naše zdravlje. Promišljanje o hrani dok ju jedemo izvrstan je način za stvaranje osjećaja zahvalnosti, i to ono promišljanje kojim ćemo se fokusirati isključivo na prednosti nečega. Umjesto da se požalite što u menzi danas nije bilo vašeg omiljenog kolača, promislite o tomu kako mnogi nemaju uopće mogućnosti jesti negdje za toliko malen iznos, a da su tete iz menze sigurno uložile neki trud da pripreme jelo za vas. Tu ne mora biti riječ samo o hrani. Dok učite nešto što vam se možda i ne da, stavite fokus na zahvalnost jer imate priliku obrazovati se i steći znanje, zvanje i diplomu. Dok pijete vodu, zahvalite na njoj jer mnogi ljudi danas ne mogu doći do čiste i pitke vode. U počecima će vam to vjerojatno biti smiješno, ali kada vam prijeđe u naviku, shvatit ćete koliko se isplati biti zahvalan na takvim sitnicama.
3. Donirajte staru odjeću
Otvorite svoj ormar i pogledajte koliko odjeće zapravo imate. Možda to i nije neki veliki broj komada, ovisno o vašim prioritetima i financijskom statusu, ali donacija nečega što ste ionako odjenuli možda nekoliko puta ili što vam samo stoji u ormaru ispunit će vas više nego da ste tu odjeću prodali. Naravno, nije loše ni prodati koji komad odjeće, posebice ako vam novac treba, no dajte si priliku iskusiti kako je to kada je netko drugi zahvalan upravo na onomu što ste mu vi dali ili učinili za njega. Kada to doživite, spoznat ćete da bi se ispred materijalnih stvari uvijek trebao nalaziti osjećaj zahvalnosti, a tom ćete spoznajom ubrzo moći postati zahvalni i na svemu ostalomu.
4. Anonimno donirajte nešto
Osim odjeće možete donirati bilo što, bilo da je riječ o nekim drugim korisnim predmetima ili pak određenoj svoti novca koja i ne mora biti prevelika. Donacije od pet, deset ili dvadeset kuna često vrijede mnogo više od onih koje iznose nekoliko tisuća kuna jer su darovane od srca. Uostalom, za vašu donaciju ne mora nitko ni znati osim vas i osobe koju darujete. Pomognite nekomu kako biste učinili dobro djelo, a ako želite da za to saznaju i drugi, potrudite se da do toga dođe isključivo ako im želite ostaviti dobar primjer.
5. Volontirajte
Volontiranje je također jedan od načina gdje možete pomoći drugima, ali i steći iskustvo te upoznati ljude koji su po nečemu drugačiji od vas. Moguće je da ćete na mjestima na kojima budete volontirali susresti starije i usamljene osobe ili osobe koje u vašim godinama već imaju neku tešku bolest, pa ćete moći spoznati koliko ste zapravo blagoslovljeni jer, prije svega, zdravi ste. Osim volonterskih projekata koji se nude u vašemu mjestu ili gradu možete se priključiti i online projektima kao što su volontiranje na našemu portalu, gdje prvenstveno imate priliku naučiti nešto novo te izgraditi sebe kao osobu, pomoću čega ćete jednoga dana biti zahvalni samima sebi.
Volonteri, FOTO: Pixabay
6. Izgovarajte riječ hvala što češće možete
Kad god se nađete u prigodi da nekome zahvalite, bilo da je riječ o najmanjoj sitnici, učinite to. Osim što možete uljepšati nekome dan, na taj se način imate priliku povezati s ljudima, sagraditi dobra prijateljstva te pokazati da doista cijenite ljude, neovisno o tomu kako oni izgledali, kako se odijevali i kakve interese imaju. Zahvalite profesoru na udijeljenoj ocjeni, blagajnici u kupovini ili cimeru što je izišao baš onda kada je vama trebao netko doći. Izgovoriti jednu ovakvu riječ zahvale prilično je jednostavno, a zapravo mnogo znači vama i ljudima oko vas.
7. Platite nekomu piće
Ako ste u mogućnosti, počastite prijatelja ili čak potpunog neznanca kavom. Ako trenutno niste u najboljoj financijskoj situaciji, uvijek možete pomoći nekoj starijoj osobi nositi teške vrećice, što je često, i nažalost, vidljivo isključivo u filmovima. Dobro se dobrim vraća, a ovakva će vas djela naučiti da širite zahvalnost na druge jer ćete ih svojim primjerom potaknuti da si počnu i međusobno pomagati.
8. Ne koristite mobitel u društvu prijatelja
Jedan od najboljih načina na koje možemo pokazati zahvalnost onima kojima je stalo do nas je da doista svim srcem, a ne samo fizički, budemo prisutni kada smo s njima u društvu. Ponekad je bolje da svoju zahvalnost iskažete djelima, a ne samo riječima, stoga ostavljanjem mobitela sa strane dok ste s bliskim osobama pokazujete da poštujete te osobe i vrijeme provedeno s njima, a time i da ste na tomu zahvalni.
Prijateljstvo, FOTO: Pixabay
Postoji bezbroj načina da pokažemo zahvalnost za sve što imamo. Ovaj osjećaj ne dolazi tijekom noći, nego se konstantno mora vježbati kako bi vam jednoga dana ušao u naviku. Krenite sa zahvaljivanjem na malim stvarima koje će postupno prerastati u veće. Ako već osjećate zahvalnost, možete i na tomu biti zahvalni jer mnogi ljudi, unatoč tomu što prividno imaju sve, nemaju u sebi potrebu za srećom, zadovoljstvom i zahvalnošću. Na koncu, to može biti isto kao da nemate ništa.
