3 savjeta kako vratiti kontrolu kada imate osjećaj da se čaša prelijeva
Pesimisti kažu da je čaša napola prazna, optimisti da je napola puna, a neovisno u koju skupinu spadamo, svi znamo kakav je osjećaj kada se čaša prelijeva i kada se odjednom nakupi previše stvari s kojima se moramo znati nositi. Evo kako ih riješiti.
Pesimisti kažu da je čaša napola prazna, optimisti da je napola puna, a neovisno u koju skupinu spadamo, svi znamo kakav je osjećaj kada se čaša prelijeva i kada se odjednom nakupi previše stvari s kojima se moramo znati nositi. Evo kako ih riješiti.
Posljednjih tjedana suočavamo se s raznim poteškoćama i neizvjesnostima. Osjećamo kao da se odjednom nakupilo puno toga, s čim se nije lako nositi niti ostati pozitivan. Zato smo vam pripremili nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se opustite, smirite, vratite kontrolu nad osjećajima i unesete pozitivu u svakodnevni život u izolaciji.
Usporite!
Svi smo trenutno zakopani u rokovima, zadaćama i literaturi. Uz to konstantno razmišljamo što će biti s našim ispitima, poslom i budućnosti. Kada sve to izađe na površinu i kada se osjećamo kao da se potapamo u svemu, najbolje je ostaviti sve i nakratko usporiti. Možda se čini smiješno, ali samim disanjem možete postići puno.
Naime, dišni, cirkulacijski i živčani sustav povezani su, pa tako svaka namjerna manipulacija dahom izravno utječe na krvni tlak i emocionalno stanje. Nakon što se samo na nekoliko trenutaka usredotočite na disanje i omogućite sebi pauzu od svega, bit će vam lakše kasnije procesuirati sve što se događa.
Otvorite prozor i uključite glazbu!
Svi mi imamo drugačije načine koji nas opuštaju ili nam skreću misli. Međutim, vjerujem da nas sve glazba prati kroz sva raspoloženja i zato je jedan od najlakših načina pomoću kojega možemo otpustiti misli i brige. Pustite svoju najdražu pjesmu koja vas uvijek pokrene sa stolice ili poslušajte neku skladbu koju inače ne biste. Iznenadit ćete se koliko klasična glazba smiruje!
Ako imate priliku, prošetajte se dvorištem ili šumom u kojoj ste sigurni da nećete biti u doticaju s drugim ljudima. I kratka šetnja, kao i svježi zrak s otvorenog prozora, mogu učiniti čudo. Par minuta samoće i svježina laganog proljetnog povjetarca dodatno će vam pomoći da smirite misli i udahnete neku novu energiju.
Počnite ponovno!
Kada ste sigurni da ste dovoljno predahnuli, odvratili i otpustili misli, možete ponovno razmišljati kako se najbolje organizirati i krenuti dalje s obvezama. U takvim situacijama najbolje je fokusirati se na jednu po jednu stvar i početi malim koracima.
Što se više posvetite jednom zadatku, manje ćete razmišljati o milijun drugih stvari koje vas čekaju, ali i onima na koje ne možete utjecati. Za dodatnu motivaciju uvijek je poželjno napraviti listu ili si zapisati što sve trebate napraviti. Svi znamo koliko je zadovoljstvo prekrižiti ili obrisati stvar s popisa koju smo obavili.
U teškim trenucima teško je spoznati što iz njih možemo ili što ćemo naučiti i ponijeti. Neka nas ova pandemija koronavirusa nauči zahvalnosti i podsjeti na one male stvari koje u svakodnevnom životu često podcjenjujemo, poput dubokoga uzdaha svježeg jutarnjeg zraka. Kao što žrtvom trenutno ograničene slobode štitimo jedni druge, tako i malim koracima uvijek možemo postići sve što želimo!
