Deset koraka do pozitivnog raspoloženja
Jesenji blues se prikrao i ranije nego što smo očekivali. Donosimo deset koraka kako postati i ostati sretan.
Jesenji blues se prikrao i ranije nego što smo očekivali. Donosimo deset koraka kako postati i ostati sretan.
Kraj je ljeta i već je počelo poznato jesensko blues vrijeme. Sivi oblaci sve češće zakrivaju čisti protok sunčevih zraka, postaje sve hladnije, a vi ste se vratili s mora i morate početi učiti za jesenski rok. Kako biste bili bolje volje, bacite oko na naše savjete za pozitivno raspoloženje i pokušajte ih primijeniti. Vjerujemo da ćete se odmah oraspoložiti. Ako kojim slučajem nakon posnifanog limuna ipak ne osjetite sreću, morate nabaviti tekilu i sol i onda ćete je zasigurno osjetiti. Uživajte u našim savjetima!
Započnite dan s malo sunca
Malo sunčevih zraka u trenucima razbuđivanja mogu vam napuniti baterije za gotovo cijeli dan. Naime, Michael Terman sa Sveučilišta Columbia smatra da rasvjetljivanje sobe u trenutku razbuđivanja može pomoći da se osjećamo sretnije cijeli dan. Dakle, ili uopće nemojte navlačiti zastore ili ih rastvorite čim otvorite oči.
FOTO: Tumblr
Pomirišite limun
Znamo da zvuči malo smiješno, ali vjerojatno znate da danas postoje aromaterapije koje stvarno pomažu mnogim ljudima. Miris limuna može tijelo prebaciti u anti-stres raspoloženje te tako izbrisati bilo kakvu mogućnost negativne energije. Osim limuna, mirisi koji su također poznati po svojem smirujućem djelovanju su bosiljak, lavanda, smreka, ružmarin, jasmin te cimet. Dakle, odaberite miris koji vama najviše odgovara i bacite se u osobnu anti-stres terapiju.
Sjedite uspravno
Način na koji sjedimo može također utjecati na raspoloženje. Osvijestite si kako sjedite i pokušajte sjediti uspravno. Vjerojatno će na vas ta promjena utjecati psihološki, ali i fizički jer uspravnim sjedenjem zrak će lakše dolaziti do dijafragme, a kisika ljudskom tijelu nikada dosta. Također, krivo sjedenje uzrokuje bolove i probleme u vratu i kralježnici. Ovakvim pristupom biste se riješili mogućih bolova koji bi vam prouzrokovali nelagodu. Ako vam ništa ne pomaže, sjednite na način koji vama najviše odgovara, pa ako vam se dubi na glavi, dubite, sve dok vas to čini sretnima.
Često se oni koji rade dobra djela i dobro osjećaju. To ne trebaju biti neka velika djela, nego možda samo to da svojem kolegi kupite kavu kada i sebi te ih tako iznenadite ili ako bacate povratne boce da ih odmah odvojite u posebnu vrećicu i objesite na kontejner. Osim toga, ako ste zainteresirani za nešto veće postoje različite volonterske udruge koje uvijek izražavaju dobrodošlicu novim nadama. Učinite dobro djelo, pozitiva će vas nagraditi.
Meditirajte pet minuta
U stanju neprestanog stresa počnete razmišljati o svim likovima u serijama i filmovima koji su u potpunosti chill s blaženim pogledom u očima. Tokom filma saznate da ta osoba vjerojatno negdje meditira i tako postiže to svoje pozitivno zen stanje. Meditacija, unatoč nametnutom mišljenju ne mora biti samo ona u kojoj moraš sjediti u čudnom položaju izgovarajući slogove koji te približavaju određenom meditativnom stanju. Meditacija može biti i pet minuta provedenih u samoći razgovarajući sam sa sobom i tražeći odgovore na unutarnja pitanja koja vas muče.
Slušajte pozitivnu glazbu
Da, postoji pozitivna i negativna glazba! Ne, šalimo se. Sveučilište Missouri je provelo istraživanje koje je pokazalo da slušanjem pozitivne glazbe možete postati sretniji. Ključ je u tome da slušate glazbu koja vas čini optimističnima te se prepustiti toj glazbi ne pitajući se jeste li sretni. Dakle, sluške u uho i uživajte!
Vizualizirajte sebe kao lika iz filma
Prisjetite se scene koja vas je uvijek nabrijala kad biste gledali neki film. Potom se zamislite u ulozi lika koji vas je oduševio u tom filmu. Ako zamislite sebe u ulozi omiljenog lika u filmu, sigurno ćete se barem na trenutak osjećati optimistično.
Smiješite se
Neće se svi složiti da glumiti sreću može biti pozitivno. No, vaše raspoloženje može se trenutno popraviti ako samo navučete taj osmijeh na lice, pa makar vam to bilo zadnje što želite napraviti. Ako ništa drugo, pogledajte neki smiješni YouTube video, a ako vas ni to ne oraspoloži, onda ste Grinch.
Razmišljajte o pozitivnim ishodima
U ljudskoj je prirodi razmišljati što bi bilo, kad bi bilo! No, obično to završi razmišljanjima o tome što ste mogli drugačije. Ovdje je cilj razmišljati o tome što je dobro prošlo i što se pozitivno dogodilo. Tijekom tog razmišljanja probajte se sjetiti tri pozitivna ishoda, potom ih se prisjetite i razmišljajte što više o njima i o tome kako ste se tada dobro osjećali. Primjerice, ako padate ispite na trećoj godini razmišljajte o tome kako ste upisali faks, završili i prvu, ali i drugu godinu, dakle, ako ste to uspjeli možete završiti i treću.
Otiđite u kratku šetnju
Jeste li ikada pokušali za pozitivu nabaciti jednu kratku i brzu šetnju? Ako ne, pokušajte. Razna istraživanja su pokazala kako čak lagana vježba može podići vaše raspoloženje. Dakle, samo ste par koraka daleko od pozitivnog raspoloženja, otvorite vrata i odšećite!
FOTO: Tumblr
