Trening vikendom ima isti učinak na srce kao redovita tjelovježba?

Redoviti, svakodnevni treninzi zvuče naporno početnicima koji su izvan kondicije, ali nova studija pokazuje da već i trening vikendom, odnosno dva dana donosi benefite. Naime, nedavno provedena studija pokazuje da redovita umjerena do žešća fizička aktivnost tijekom tjedna ima sličan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava kao umjerena do žešća fizička aktivnost koju odradite u dva dana (vikend), prenosi Hina.
 

Utjecaj na zdravlje

Studija objavljena u JAMA Trusted Sourceu pokazuje da je kod osoba koje vježbaju samo dva dana i kod onih koji vježbaju redovito, primjetan manji rizik od srčanog udara, fibrilacije atrija, zatajenja srca i moždanog udara. Preporučuje se fizička aktivnost od oko 150 minuta umjerene do žešće tjelesne aktivnosti tjedno. Toliko vremena možete izdvojiti u svom užurbanom rasporedu, samo se morate organizirati. 
 

Znanstvena studija

U studiji je sudjelovalo gotovo 90 000 ljudi od prosječno 63 godine života, a istraživačima je cilj bio utvrditi postoje li razlike u zdravstvenoj dobrobiti kod dviju skupina vježbača. Prva su bile osobe koje su umjereno do žestoko vježbale dva dana tjedno, a druga oni koji su rasporedili fizičku aktivnost kroz tjedan. 
Za preciznije rezultate, u studiju su uključili i grupu vježbača čija je fizička aktivnost iznosila manje od 150 minuta tjedno. Rezultati su prikazali tu skupinu kao neaktivnu, odnosno nije dosegla prag preporučene tjedne tjelovježbe.

Mjerenje je provedeno tako da su sudionici tjedan dana nosili akcelerometre na zapešćima te je tako zabilježena njihova fizička aktivnost. Zatim su sudionici rangirani kao vikend vježbači, aktivni i neaktivni. Takozvani vikend vježbači činili su oko 42 posto ispitanika, neaktivnih je bilo oko 33,7 posto, a aktivnih je bilo najmanje, samo 24 posto.