Dobre vijesti za kavoljupce
Studija španjolskog sveučilišta: kofein prije vježbanja može povećati sagorijevanje masti
– Rezultati upućuju na to da kombinacija jednokratnog konzumiranja kofeina i poslijepodnevna vježba umjerenog intenziteta pospješuju sagorijevanje masti. – izjavili su znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi.
– Rezultati upućuju na to da kombinacija jednokratnog konzumiranja kofeina i poslijepodnevna vježba umjerenog intenziteta pospješuju sagorijevanje masti. – izjavili su znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi.
Znanstvenici s Odjela za fiziologiju Sveučilišta u Granadi u Španjolskoj istražili su utjecaj kofeina na sagorijevanje masti, odnosno ispitali su učinak njegova unosa na maksimalnu brzinu oksidacije masti tijekom umjerenog treninga kod mlađih muškaraca, piše Medical News Today.
U istraživanju koje se provodilo od lipnja do studenog 2019. godine sudjelovalo je 15 dobrovoljaca starih 32 godine koji su tijekom tjedna imali četiri testa. Dva puta dnevno, u 8 i 17 sati ujutro, dobivali su placebo i kofeinske suplemente, nakon čega su pričekali pola sata, a zatim se bacili na vježbanje.
Prema rezultatima istraživanja sagorijevanje masti bilo je povećano za 10,7% prijepodne te 29% poslijepodne. 21 metaanaliza iz 2019. godine pokazala je da kofein povećava performanse vježbanja tako da povećava anaerobnu snagu, aerobnu izdržljivost, kao i mišićnu snagu i izdržljivost, piše Medical News Today.
S obzirom na to da je u istraživanju sudjelovao vrlo mali broj dobrovoljaca, ne mogu se donositi konačni zaključci, no poveznica, prema stručnjacima, postoji.
U istraživanju koje se provodilo od lipnja do studenog 2019. godine sudjelovalo je 15 dobrovoljaca starih 32 godine koji su tijekom tjedna imali četiri testa. Dva puta dnevno, u 8 i 17 sati ujutro, dobivali su placebo i kofeinske suplemente, nakon čega su pričekali pola sata, a zatim se bacili na vježbanje.
Prema rezultatima istraživanja sagorijevanje masti bilo je povećano za 10,7% prijepodne te 29% poslijepodne. 21 metaanaliza iz 2019. godine pokazala je da kofein povećava performanse vježbanja tako da povećava anaerobnu snagu, aerobnu izdržljivost, kao i mišićnu snagu i izdržljivost, piše Medical News Today.
S obzirom na to da je u istraživanju sudjelovao vrlo mali broj dobrovoljaca, ne mogu se donositi konačni zaključci, no poveznica, prema stručnjacima, postoji.
– Rezultati upućuju na to da kombinacija jednokratnog konzumiranja kofeina i poslijepodnevne vježbe umjerenog intenziteta pospješuju sagorijevanje masti. – izjavili su znanstvenici u časopisu International Society of Sports Nutrition.
Ipak, ovo ne znači da se trebate nalijevati kavom (ili drugim napitcima koji sadržavaju kofein) kako biste postigli zavidnu figuru. Preporuka je Uprave za hranu i lijekove (FDA) da se u organizam unese najviše do 400 miligrama kofeina, što je 4-5 šalica dnevno, uz napomenu da šalica kave u prosjeku sadržava oko 100 miligrama kofeina.
OZNAKE:
FOTO:
PIXABAY
Najčitanije
Najnovije
Vezano
FOTO: Otkud toliko krvi u tuševima doma na Savi?
Prije 4 dana
Evo koliko su mladi zastupljeni na listama stranaka
Prije 10 dana
Čudimo se „uplitanju Vijetnamaca” u izbore, a ne zgražamo se domaćim „botovima”
Prije 13 dana
Pitali smo vodeće stranke što njihovi programi donose mladima
Prije 8 dana
Internet se sprda s Pernarom: „Ima manje posto od radlera na izborima”
Danas
Jonathan i brojna druga imena na popularnom Impulse Festivalu u Rijeci
Danas
Zanimljiva rasprava na Redditu – ako želiš raditi, nije ti potreban fakultet?
Danas
Uskoro započinje petodnevni festival Akademije dramske umjetnosti u Zagrebu
Danas
Izdvojili smo jeftine direktne letove već od 29 eura za top putovanja ovog proljeća!
Prije 3 dana
Dodir kao ključ za mentalno zdravlje?
Prije 10 dana
Pitali smo zagrebačke studente tko bi bio bolji premijer: Milanović ili Plenković
Prije 25 dana
Studenti iz Pule pronašli rijetku jedinku ove životinje!
Prije 55 dana
