LOGIN
REGISTRACIJA
Zaboravili ste lozinku?
Očuvanje zdravlja

Što su dodaci prehrani i koji su najpoznatiji oblici?

Spominju se vrlo često u posljednje vrijeme, a mogu se kupiti na svakom koraku. Pojašnjavamo što su to dodaci prehrani i za što se koriste najpoznatiji oblici!

Spominju se vrlo često u posljednje vrijeme, a mogu se kupiti na svakom koraku. Pojašnjavamo što su to dodaci prehrani i za što se koriste najpoznatiji oblici!

Pravilna i uravnotežena prehrana, dobar san, tjelesna aktivnost te unos vode čine bazu dobroga zdravlja. Svi znamo što nam je potrebno, ali život, obaveze i stres nerijetko učine svoje i poremete balans koji uspostavimo. Ono što nam u takvim trenucima može pomoći da očuvamo zdravlje jesu dodaci prehrani ili suplementi.

Ministarstvo zdravstva Republike Hrvatske definira ih kao hranu koja dopunjava uobičajenu prehranu, a koja predstavlja koncentrirane izvore hranjivih ili drugih tvari prehrambenog ili fiziološkog učinka. Dolaze u raznim oblicima poput pilula, kapsula, pastila, kapi, čaja, u obliku praha ili tekućine.

Bitno je napomenuti kako oni ne liječe niti preveniraju bolesti, što je jedan od razloga zbog kojega ih se može kupiti u gotovo svakom supermarketu. Dakle, svrha im je potpomaganje unosa hranjivih tvari i nadopuna prehrane tvarima koje se normalnim unosom hrane u organizam ne dobivaju u dovoljnoj količini, piše Vaše Zdravlje.

FOTO: Splitski studenti od sada jedu u novoj menzi od sto tisuća eura, evo gdje se nalazi


Tako pomažu otpornosti organizma na vanjske utjecaje te reguliraju pravilno održavanje tjelesnih fizioloških funkcija. Popis vrsta dodataka prehrani je zaista dug, a među najpoznatije ubrajamo vitamine i minerale, bjelančevine, aminokiseline, masne kiseline, pčelinje proizvode te bilje i ljekovito bilje i njihove ekstrakte, koncentrate ili sirovine biljnog podrijetla.

Kada nastupi vrijeme prehlada, tada se najviše pozornosti pridaje vitaminu C, kao najboljem izboru za zaštitu i jačanje imunološkog sustava, a bitno je dnevno ga unositi, jer ga tijelo ne skladišti. Ako ste se pak previše umorili, napregnuli mišiće i počinju vas mučiti grčevi, dodatak magnezija u prehrani pomoći će u proizvodnji energije, ali i metaboličkim procesima te normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Od ovog tjedna u riječkim menzama možete pronaći ove dvije novosti na meniju


Jedan od također vrlo čestih minerala kada je riječ o dodacima prehrani jest cink. Esencijalan je i prisutan u svim organima i tkivima, a najveći doprinos ima na proces rasta i razvoja, pravilan rad imunološkog i neurološkog sustava te reprodukcije. Smatra se kako kod vegana postoji povećan rizik od nedovoljnog unosa cinka hranom, budući da se najviše unosi životinjskim namirnicama.

Mnogi dodaci prehrani dolaze u kombinacijama, a razlog zbog kojih primjerice uz magnezij dobijete vitamin D ili B6 jest zbog bolje apsorpcije samog magnezija. Bitno je napomenuti da pažljivo koristite ovakve dodatke, nikako ne pretjerujete i ne koristite prilikom zdravstvenih pregleda. Obavezno se konzultirajte s liječnikom ako imate povijest bolesti, kako ne biste izazvali potpuno suprotan efekt od onoga što nam ovi dodaci pružaju. 

Roditelji islamske vjeroispovijesti traže više obroka bez svinjetine u školama


FOTO: PIXABAY